zumpa herbalife.. أشهرها فوائدها وأضرارها

أشهر أنواع نظام زومبا هيربالايف

نظام غذائي متوازن يحافظ على الصحة العامة، هو النظام الذي يعتمد على تناول جميع العناصر الغذائية: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات، والمعادن، بنسب متوازنة، ويمنع نظام زومبا هيربالايف من تناول بعض العناصر الغذائية، كما يعتمد على مكملات تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون، ويمكن تصنيف النظام إلى.

• نظام غذائي سريع: ويفقد فيه الشخص من 2.5 - 4.5 كيلو جرام في الأسبوع.
• نظام غذائي معتدل: ويفقد فيه الشخص من 1.5 -2.5 كيلو جرام في الأسبوع.

فوائد نظام زومبا هيربالايف

تعتمد فوائد نظام زومبا هيربالايف على الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية، ومكملات تساعد على حرق الدهون، ومن فوائده:

• فقدان الوزن وحرق الدهون.
• زيادة معدل حرق الدهون.
• تحسين الصحة العامة.
• خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي.

أضرار نظام زومبا هيربالايف

على الرغم من فوائد نظام زومبا هيربالايف، إلا أنه يحمل بعض الأضرار، ومنها:

• ضعف عام في الجسم.
• صداع، دوخة، إمساك.
• تساقط الشعر.
• اضطرابات في النوم.
• زيادة معدل ضربات القلب.

المخاطر على المدى البعيد

قد يؤدي اتباع نظام زومبا هيربالايف على المدى البعيد إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض، ومنها:

• هشاشة العظام.
• أمراض الكبد.
• أمراض الكلى.
• سرطان الثدي، البروستاتا، الرئة.

نصائح قبل اتباع رجيم زومبا هيربالايف

قبل اتباع نظام زومبا هيربالايف، يجب استشارة الطبيب، والتأكد من أنه مناسب الحالة الصحية، ويجب اتباع بعض النصائح:

• تناول نظام غذائي متوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب الإفراط في تناول المكملات الغذائية.
• استهلاك كميات كافية من الماء.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.