Zumbadans-steget

Zumbadans är en rolig och energisk dansstil som har blivit populär över hela världen. Den är perfekt för att få igång blodcirkulationen, bränna kalorier och ha kul. Om du är nybörjare på Zumba kan det vara lite skrämmande att komma igång, men oroa dig inte – vi är här för att hjälpa dig.
Steg 1: Grundsteget
Grundsteget i Zumba är enkelt att ta sig an. Börja med att stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda. Ta sedan ett steg åt höger med höger fot och flytta sedan vikten till vänster fot när du för vänster fot tillbaka till mitten. Upprepa sedan på andra sidan.
Steg 2: Höftcirkeln
Höftcirkeln är ett annat viktigt steg i Zumba. Börja med att stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda. Ta sedan ett steg åt höger med höger fot och flytta sedan vikten till vänster fot när du för vänster fot i en cirkel framför höger fot. Upprepa sedan på andra sidan.
Steg 3: Cha-cha-steget
Cha-cha-steget är ett roligt och flirtigt steg som säkert kommer att få dig att le. Börja med att stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda. Ta sedan ett steg åt höger med höger fot och flytta sedan vikten till vänster fot när du för vänster fot i en cirkel framför höger fot. Upprepa sedan på andra sidan, men denna gång lägger du till en liten twist i slutet. När du för vänster fot tillbaka till mitten, vrid den något utåt på sidan.
Steg 4: Mambo-steget
Mambo-steget är ett mer avancerat steg som säkert kommer att få dig svettas. Börja med att stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda. Ta sedan ett steg åt höger med höger fot och flytta sedan vikten till vänster fot när du för vänster fot framåt i ett kryss framför höger fot. Upprepa sedan på andra sidan, men denna gång lägger du till en liten hopp i slutet. När du för vänster fot tillbaka till mitten, hoppa något och vrid sedan den åt sidan.
Steg 5: Salsa-steget
Salsa-steget är ett klassiskt steg som är perfekt för att få igång festen. Börja med att stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda. Ta sedan ett steg åt höger med höger fot och flytta sedan vikten till vänster fot när du för vänster fot framåt i ett kryss framför höger fot. Upprepa sedan på andra sidan, men denna gång lägger du till en liten twist i slutet. När du för vänster fot tillbaka till mitten, vrid den något utåt på sidan och sedan tillbaka inåt igen.
Tips för nybörjare
Om du är nybörjare på Zumba är det viktigt att ta det lugnt. Det är inte meningen att du ska kunna alla steg perfekt första gången du provar. Bara ha kul och fortsätt öva, så kommer du att bemästra dem på nolltid.
Här är några tips för nybörjare:
* Börja med att lära dig grundsteget innan du går vidare till mer avancerade steg.
* Öva framför en spegel så att du kan se din form och göra justeringar efter behov.
* Ta pauser när du behöver dem. Det är ingen skam att ta en paus om du känner dig trött.
* Ha kul! Zumba ska vara roligt, så se till att njuta av dig själv.
Zumbadans är ett utmärkt sätt att träna och ha kul. Så vad väntar du på? Kom igång och dansa!