zumba zumba ダンス

ダンスといえば、ダイエットや運動を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。
私もそうでしたが、この zumba ダンスを始めてからは見方が変わりました。
zumba ダンスとは、ラテン系の音楽に合わせて行うダンスです。
ラテン系の音楽といっても、サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンなど、さまざまな種類があります。
zumba ダンスのレッスンでは、まずウォームアップとして簡単なステップを練習します。
慣れてきたら、徐々に複雑なステップを覚えます。
ステップを覚えるのが大変なのではないかと心配したのですが、大抵のステップは簡単で、誰でもすぐにマスターできます。
また、インストラクターが丁寧に教えてくれるので、初心者でも安心してレッスンを受けることができます。
zumba ダンスのレッスンは、大抵1時間です。
1時間というと長いように感じますが、レッスン中は夢中で踊っているので、あっという間です。
レッスンが終わると、全身が汗だくになっていますが、なぜか爽快な気持ちです。
これは、zumba ダンスが有酸素運動だからです。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高いので、ダイエットにも効果的です。
私は週に2回 zumba ダンスのレッスンを受けています。
レッスンを受けてから、体重が3kg減りました。
また、体も引き締まり、健康になった気がします。
zumba ダンスは、ダイエットや運動以外にも、ストレス解消や気分転換にも効果的です。
ラテン系の音楽に合わせて踊ると、自然と笑顔になります。
また、大勢の人と踊ることで、一体感も生まれます。
zumba ダンスは、年齢や性別を問わず、誰でも楽しめるダンスです。
興味のある方は、ぜひ一度レッスンを受けてみてください。