Zumba ve Arm Sirkleri
Uzun ve yorucu bir iş gününün ardından, vücudumun her tarafında hissettiğim ağrı ve sızılarla eve geliyorum. Tek istediğim kanepeye uzanıp bütün günümü televizyon seyrederek geçirmek oluyor. Ama sonra zumba dersimi hatırlıyorum ve hemen giyinip salona gidiyorum.
Zumba, Latin müziği eşliğinde yapılan dans temelli bir fitness aktivitesidir. İlk başlarda sadece ritme ayak uydurmaya çalışırken, kısa bir süre sonra hareketlerin ne kadar karmaşık olduğunu fark ettim. Ama eğitmenimiz çok sabırlıydı ve her adımı tane tane anlatıyordu. Artık kendimi daha koordineli ve fit hissediyorum.
Zumba'nın sadece fiziksel değil, zihinsel faydaları da var. Dans müziğine odaklanmak, stres seviyemi düşürüyor ve beni daha mutlu ediyor. Ayrıca sosyal bir aktivite olduğu için yeni insanlarla tanışma fırsatı da buluyorum.
Bir gün zumba dersinden sonra, kollarımın ne kadar ağrıdığını fark ettim. İlk başta sadece geçici bir ağrı olduğunu düşündüm ama birkaç gün sonra ağrı hala devam ediyordu. Doktora gittim ve bana armsickle sendromu teşhisi kondu.
Armsickle sendromu, fazla egzersiz sonucu kollarda oluşan bir tür sinir hasarıdır. Semptomları arasında ağrı, uyuşma ve karıncalanma bulunur. Doktor bana dinlenmem ve kolumu kullanmamam gerektiğini söyledi.
Zumba'ya ara vermek beni çok üzdü ama sağlığıma kavuşmak için bunu yapmam gerekiyordu. Birkaç hafta sonra ağrılarım geçti ve tekrar zumba yapmaya başladım. Ama bu sefer daha dikkatli oluyordum ve kollarımı zorlamıyordum.
Zumba'nın benim için birçok faydası oldu. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığıma iyi geldi. Ancak armsickle sendromu gibi riskleri de olduğunu unutmamak gerekiyor. Bu nedenle, zumba yaparken aşırıya kaçmamak ve vücudunuzu dinlemek çok önemli.
Siz de zumbayı denemeyi düşünüyorsanız, size birkaç ipucu vereyim:
*
