Zumba und Just Dance: Wie hoch ist der Kalorienverbrauch wirklich?

Ob Zumba oder Just Dance – beide Tanzworkouts versprechen Spaß und Fitness. Doch wer beim Abnehmen auf den Kalorienverbrauch achtet, möchte wissen, wie effektiv diese Workouts wirklich sind.

Zumba: Die heiße Latina-Party

Zumba vereint lateinamerikanische und internationale Tanzstile mit Aerobic-Elementen. Die schnellen Rhythmen und die energiegeladenen Bewegungen lassen die Pfunde purzeln. Pro Stunde kannst du mit einem Kalorienverbrauch von 300 bis 500 Kalorien rechnen.

Just Dance: Tanzen wie ein Star

Just Dance ist ein Videospiel, das Tanzen zu beliebten Liedern ermöglicht. Die Bewegungen werden auf dem Bildschirm vorgegeben und du musst sie so genau wie möglich nachahmen. Dabei verbrennt man pro Stunde etwa 300 bis 400 Kalorien.

Vergleich: Zumba vs. Just Dance

Beide Tanzworkouts haben ihre Vor- und Nachteile:
Zumba:
* Höherer Kalorienverbrauch
* Stärkere Muskelaktivierung
* Besserer sozialer Kontakt
Just Dance:
* Geringerer Kalorienverbrauch
* Fokus auf Koordination und Rhythmus
* Bequem von zu Hause aus möglich

Fazit: Welches Workout ist besser?

Ob Zumba oder Just Dance für dich besser geeignet ist, hängt von deinen individuellen Zielen ab. Wenn du schnell viele Kalorien verbrennen und deine Muskeln stärken möchtest, ist Zumba die bessere Wahl. Wenn du lieber bequem von zu Hause aus tanzt und auf Koordination und Rhythmus Wert legst, ist Just Dance empfehlenswert.

Tipps zum Kalorienverbrauch beim Tanzen

* Intensität erhöhen: Tanz so schnell und kraftvoll wie möglich.
* Bewegungen vergrößern: Mache die Bewegungen so groß und weit wie möglich.
* Pausen minimieren: Tanze möglichst ohne große Pausen.
* Wasser trinken: Trinke ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
* Viel tanzen: Um einen sichtbaren Effekt zu erzielen, solltest du regelmäßig tanzen.

Fitness meets Fun: Tanzen für Körper und Seele

Egal, ob es Zumba oder Just Dance ist – Tanzen macht Spaß, lässt Kalorien schmelzen und tut deinem Körper und deiner Seele gut. Also schnapp dir deine Tanzschuhe und leg los!