Zumba und Bum Bum Bum Zumba
zumba ist ein lateinamerikanisch angehauchter Tanzfitness-Stil, der seit jahren die Fitnessstudios, Tanzschulen und Wohnzimmer erobert. Erfunden wurde dieses Tanz- und fitnesskonzept vom kolumbianischen Tänzer und Choreografen Alberto "Beto" Perez, der in den 1990er Jahren in Cali lebte.
Ursprünglich, so erzählt die Legende, wollte Alberto "Beto" Perez nur seine damalige Aerobic-Stunde aufpeppen. Er ließ seine lateinamerikanische Musik spielen, legte seine gewohnten Choreografien beiseite und ließ sich von der Musik und dem lateinamerikanischen Flair treiben. Der Funke sprang sofort über und die Teilnehmer waren begeistert.
In den folgenden Jahren entwickelte Beto Perez zumba zu einem umfassenden Tanz- und Fitnesskonzept weiter, das aus einfachen und leicht zu erlernenden Tanzschritten besteht und Bewegungen aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton vereint.zumba ist ein sehr vielseitiges Tanz- und Fitnesskonzept, das für nahezu jeden geeignet ist, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder tänzerischen Vorkenntnissen. Es ist ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Koordination und das Gleichgewicht und stärkt die Muskulatur.
Die Vorteile von zumba sind vielfältig:
- verbessert die Ausdauer und die körperliche Fitness
- hilft beim Abnehmen und der Gewichtskontrolle
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
- verbessert die Koordination und das Gleichgewicht
- stärkt die Muskulatur
- fördert die Flexibilität
- baut Stress ab
- verbessert die Stimmung
- macht einfach Spaß!
Wie funktioniert ein zumba-Kurs?
Ein zumba-Kurs ist in der Regel in drei Teile gegliedert: Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Im Warm-up werden die Muskeln auf das folgende Training vorbereitet. Im Hauptteil werden die verschiedenen zumba-Tanzschritte und -bewegungen erlernt und geübt. Oftmals werden dabei auch kleine Choreografien einstudiert. Häufig kommen auch Hilfsmittel wie Hanteln, Bälle oder Tücher zum Einsatz. Im Cool-down werden die Muskeln gedehnt und entspannt.
Was benötigt man für zumba?
Für zumba benötigt man bequeme Kleidung, in der man sich gut bewegen kann, und Turnschuhe mit guter Dämpfung und seitlichem Halt. Zudem ist es empfehlenswert, ein Handtuch und ausreichend Wasser mitzubringen.
Wo kann man zumba machen?
zumba wird in vielen Fitnessstudios, Tanzschulen und Volkshochschulen angeboten. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Online-Kurse und Videos, mit denen man zumba auch zu Hause machen kann.
