Zumba tánc a hasi zsírért
Van egy csodafegyver, amivel könnyedén megszabadulhatunk a hasi zsírtól? Igen, ez a Zumba!
A Zumba egy latin táncok által inspirált csoportos fitneszóra, amelynek során a résztvevők olyan mozdulatokat végeznek, amelyeket a salsa, a merengue, a reggaeton és a hip-hop ihletett. A Zumba tánc nemcsak szórakoztató és könnyen követhető, de rendkívül hatékony a hasi zsír csökkentésében is.
Miért éppen a Zumba?
1.
Magas kalóriaégetés: A Zumba egy intenzív edzésforma, amely akár óránként 500-1000 kalóriát is elégethet. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a hasi zsírt csökkenti, hanem az egész testzsírvesztést is támogatja.
2.Célzott hasizom-edzés: A Zumba számos olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyek kifejezetten a hasizmokat célozzák. Ezek a gyakorlatok, mint például a csavarás, az oldalsó hajlítások és a lábemelések, segítenek megerősíteni a hasizmokat, ami csökkenti a hasi zsír arányát.
3.Javított anyagcsere: A Zumba növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el nyugalmi állapotban is. Ez azt jelenti, hogy még akkor is folytatódik a hasi zsírvesztés, amikor az edzésnek vége.
4.Stresszcsökkentés: A Zumba nemcsak fizikai, hanem mentális előnyökkel is jár. A tánc felszabadítja az endorfinokat, amelyek jó közérzetet keltenek és csökkentik a stressz szintet. A stressz a hasi zsír felhalmozódásának egyik fő oka, ezért a Zumba csökkentése segíthet a hasi zsír csökkentésében is.
Hogyan érdemes belekezdeni?A Zumba kezdéséhez nincs szükség különleges előképzettségre. Csak annyit kell tenned, hogy megtalálsz egy Zumba órát a közeledben és elkezdesz járni. Az első néhány alkalom után már érezni fogod a javulást, és ha rendszeresen jársz, hamarosan leolvadnak a kilók a hasadról.
Tipp: Keress olyan Zumba órát, amely illeszkedik a fitness szintedhez. Ha kezdő vagy, válassz egy kezdőknek szóló órát, és fokozatosan haladj a nehezebb órák felé.
Néhány Zumba gyakorlat, amely segít a hasi zsír csökkentésében:- Csavarás
- Oldalsó hajlítások
- Lábemelések
- Plank
- Fekvőtámasz
- Hegymászó
