Zumba rápido de Beto Perez
Você conhece Zumba? É uma modalidade de dança fitness que foi criada pelo colombiano Alberto "Beto" Perez em 1999. Ele teve a ideia quando esqueceu sua música para a aula de aeróbica e improvisou com músicas latinas que tinha em seu carro. O sucesso foi tanto que ele decidiu criar uma modalidade própria, que hoje é praticada em mais de 185 países.
O Zumba é uma aula divertida e dinâmica, que mistura movimentos de dança com exercícios aeróbicos. As músicas são contagiantes e os passos são fáceis de seguir, mesmo para quem não tem experiência em dança. A aula é dividida em blocos, cada um com um ritmo diferente, que vão aumentando gradualmente a intensidade.
Os benefícios do Zumba são muitos. Além de ser uma ótima maneira de queimar calorias e se divertir, a modalidade também ajuda a melhorar a coordenação motora, a resistência cardiovascular e a flexibilidade. O Zumba também é uma ótima forma de socializar e fazer novas amizades.
Como é uma aula de Zumba?
Uma aula de Zumba normalmente dura cerca de 60 minutos e é dividida em blocos. Cada bloco tem um ritmo diferente, que vai aumentando gradualmente a intensidade. Os passos são fáceis de seguir e são repetidos várias vezes, para que todos possam acompanhar. A música é contagiante e ajuda a manter a motivação alta.
Os blocos mais comuns são:
- Merengue: Ritmo rápido e alegre, com movimentos simples e fáceis de seguir.
- Salsa: Ritmo mais lento e sensual, com movimentos mais complexos que trabalham a coordenação motora.
- Cumbia: Ritmo africano, com movimentos que trabalham a flexibilidade e a resistência.
- Reggaeton: Ritmo moderno e agitado, com movimentos que trabalham a velocidade e a agilidade.
Quem pode fazer Zumba?
O Zumba é uma modalidade democrática, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Não é necessário ter experiência em dança, pois os passos são fáceis de seguir. No entanto, é importante estar atento à intensidade da aula e respeitar os próprios limites.
Quais são os benefícios do Zumba?
O Zumba oferece uma série de benefícios, entre eles:
- Queima de calorias: Uma aula de Zumba pode queimar até 500 calorias.
- Melhora da coordenação motora: Os passos repetitivos ajudam a melhorar a coordenação e o equilíbrio.
- Aumento da resistência cardiovascular: A intensidade da aula ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular.
- Melhora da flexibilidade: Os movimentos de dança trabalham a flexibilidade e alongam os músculos.
- Redução do estresse: A música contagiante e os movimentos divertidos ajudam a liberar o estresse e melhorar o humor.
- Socialização: O Zumba é uma ótima forma de conhecer novas pessoas e fazer novas amizades.
Onde posso fazer Zumba?
O Zumba é uma modalidade muito popular e pode ser encontrado em academias e estúdios de dança em todo o país. Também é possível fazer aulas online ou em casa, com vídeos e tutoriais disponíveis na internet.
Quanto custa fazer Zumba?
O preço das aulas de Zumba varia de acordo com a academia ou estúdio onde são oferecidas. No entanto, é possível encontrar aulas a partir de R$ 50,00 por mês.
Conclusão
O Zumba é uma modalidade de dança fitness divertida, dinâmica e democrática, que oferece uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Se você está procurando uma forma de melhorar seu condicionamento físico, se divertir e conhecer novas pessoas, o Zumba é a escolha perfeita para você.
