¡Zumba para principiantes en 30 minutos!

¿Estás listo para bailar y ponerte en forma al ritmo de la música latina? ¡La Zumba es la respuesta! Es un entrenamiento de baile divertido y efectivo que te hará sudar y sonreír.

Si eres nuevo en la Zumba, no te preocupes. Este entrenamiento de 30 minutos es perfecto para principiantes. Te guiaremos a través de pasos fáciles de seguir y movimientos básicos que te ayudarán a mejorar tu coordinación y quemar calorías.

¿Qué necesitas?

• Ropa cómoda y zapatos deportivos
• Agua
• Un espacio donde puedas moverte libremente

¡Comencemos!

Calentamiento (5 minutos)

* Marcha en el lugar, levantando las rodillas
* Brazos de molino de viento
* Giros de cadera
* Estiramientos suaves

Rutina de baile (20 minutos)

* Paso básico: un paso a la izquierda, paso a la derecha, step touch a la izquierda, step touch a la derecha (repetir)
* Paso de merengue: un paso hacia adelante, un paso hacia atrás, un paso a la derecha, un paso a la izquierda (repetir)
* Paso de salsa: un paso hacia adelante, un paso hacia atrás, un giro de cadera hacia la derecha, un giro de cadera hacia la izquierda (repetir)

Enfriamiento (5 minutos)

* Estiramientos estáticos
* Relajación

¡Y listo! Acabas de completar tu primer entrenamiento de Zumba.

¿Te gustó? La Zumba es una forma divertida y sociable de ponerse en forma. ¡No dudes en unirte a una clase grupal o seguir rutinas en línea para continuar con tu aventura de Zumba!

Consejos para principiantes:

• No te tomes demasiado en serio. ¡Lo importante es divertirse!
• No tengas miedo de cometer errores. Todos empezamos en algún lugar.
• Tómate descansos cuando los necesites.
• Escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado.
• ¡Hidrátate bien!

Si tienes alguna condición médica o lesión, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

¡Baila, suda y disfruta de la Zumba!