Zumba para perder barriga

O Zumba é uma modalidade de dança fitness que tem conquistado cada vez mais adeptos. Além de ser uma atividade divertida e descontraída, ela também é muito eficaz para quem quer perder peso e definir a barriga.
Como funciona a Zumba?
O Zumba é uma mistura de vários ritmos latinos, como salsa, merengue e reggaeton. As coreografias são simples e fáceis de seguir, mesmo para quem não tem muita habilidade para dançar. O objetivo é se movimentar bastante e queimar calorias.
Benefícios da Zumba para a barriga
A Zumba é um exercício aeróbico que ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura. Além disso, ela também fortalece os músculos abdominais, ajudando a definir a barriga.
Um estudo publicado na revista "Obesity" mostrou que pessoas que praticaram Zumba por 12 semanas perderam em média 3,5 cm de cintura. Outro estudo, publicado na revista "Journal of Sports Science and Medicine", mostrou que a Zumba é mais eficaz para reduzir a gordura abdominal do que outros tipos de exercícios aeróbicos, como caminhada ou corrida.
Como praticar Zumba?
Você pode praticar Zumba em academias, estúdios de dança ou até mesmo em casa. Existem muitos DVDs e vídeos online que ensinam coreografias de Zumba.
Para começar, escolha uma música que você goste e comece a se movimentar. Não se preocupe se você não conseguir seguir a coreografia perfeitamente. O importante é se divertir e queimar calorias.
Dicas para perder barriga com Zumba
* Pratique Zumba regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.
* Cada sessão de Zumba deve durar pelo menos 30 minutos.
* Beba bastante água antes, durante e depois da aula de Zumba.
* Use roupas confortáveis e que permitam a transpiração.
* Ouça o seu corpo e descanse quando precisar.
* Divirta-se!
Conclusão
A Zumba é uma atividade divertida e eficaz para perder barriga. Se você está procurando uma forma de emagrecer e definir o abdômen, a Zumba é uma ótima opção.