Zumba med beryktelser
Snart åpner Zumba studioet i Oslo. Zumba er i utgangspunktet en danseform som oppstod på nittitallet, hvor intensiteten ligger i latinske trinn i kombinasjon med aerobics. Bevegelsene i Zumba er forholdsvis enkle, noe som gjør det tilgjengelig for alle, uansett alder eller forutsetninger. Timen kan enkelt tilpasses den enkelte, alt etter hvor mye man ønsker å ta i
Zumba er en utrolig morsom gruppetreningstime som gir deg en fantastisk trening samtidig som du har det gøy. Den er også enkel å følge uavhengig av alder eller forutsetninger. Er du klar for en kaloribombe av en times trening?
Hva skjer på en Zumba time?
En Zumba time der du er garantert svette og latter er en en treningstime hvor du danser til latinske rytmer. Koreografien er enkel å følge, og den er tilpasset for alle nivåer. Timen er bygd opp av en oppvarming, en hoveddel og en avslutning. Hoveddelen består av ulike dansetrinn som repeteres flere ganger.
Hvordan er treningen lagt opp?
Du kommer ikke unna at Zumba er en hard treningsøkt, den er derimot morsom og sosial så det er lett å glemme at man er på trening. Du kan forvente å forbrenne mellom 450 – 550 kalorier i timen. En typisk Zumba time deles opp i følgende deler:
- Oppvarming (5-10 minutter)
- Hoveddel (30-40 minutter)
- Avslutning (5-10 minutter)
Zumba er en treningsform som passer for alle, uansett alder eller form. Den er spesielt populær blant kvinner, men stadig flere menn begynner å se fordelene med denne treningsformen. Det eneste du trenger å ha med deg er et par behagelige sko og treningstøy.
Hva er fordelene med Zumba?
Det er utrolig mange fordeler med Zumba. Her er noen av de mest kjente:
- Forbrenner kalorier
- Strammer opp kroppen
- Forbedrer kondisjonen
- Gir økt energi
- Er gøy og sosialt
Det finnes mange forskjellige steder hvor du kan finne Zumba klasser. Det kan være lurt å sjekke ut det lokale treningssenteret ditt, eller du kan søke på internett etter Zumba klasser i ditt område. Det er også mange bedrifter som tilbyr Zumba klasser, slik som treningssentre, danseklubber og yogastudioer.
Tips til nybegynnere
Er du nybegynner på Zumba, er det viktig å starte rolig. Ikke prøv å følge alt på en gang, det er helt ok å gjøre ting i ditt eget tempo. Det viktigste er å ha det gøy og få en god treningsøkt. Disse tipsene kan være nyttig for nybegynnere:
- Start med en rolig klasse.
- Ikke vær redd for å gjøre feil.
- Ikke prøv å følge hele koreografien med en gang.
- Ta pauser når du trenger det.
- Ha det gøy!
Zumba er en treningsform som er både morsom og effektiv. Den er en fin måte å forbedre kondisjonen, stramme opp kroppen og forbrenne kalorier. Zumba er en treningsform som passer for alle, uansett alder eller forutsetninger. Så hva venter du på? Finn en Zumba klasse i nærheten av deg og få en treningsøkt du sent vil glemme!
