Zumba Katarzyną
A zumba egy népszerű fitneszprogram, amelyet a kolumbiai táncos és koreográfus, Alberto "Beto" Perez fejlesztett ki az 1990-es évek elején. A program latin zenét és tánclépéseket ötvöz, és segít fejleszteni a kardiovaszkuláris állóképességet, az izomtónust és a koordinációt.
Katarzyna egy fiatal nő, aki már több éve zumbázik. Kedveli ezt a fitneszprogramot, mert segít neki formában maradni, és közben jól érezni magát. "A zumba egy nagyszerű módja annak, hogy szórakozással égessünk kalóriákat" - mondja. "Nem érzem munkának, mert annyira élvezem a zenét és a tánclépéseket."
Katarzyna megosztja kedvenc zumbatípusát, az úgynevezett "Zumba Gold"-ot. Ez a fajta zumba idősebb felnőttek és kezdők számára készült, akik lassabb tempót és könnyebb tánclépéseket keresnek. "A Zumba Gold tökéletes azoknak, akik szeretnének zumbázni, de nem akarnak túl intenzív edzést" - mondja Katarzyna.
A zumba nemcsak egy nagyszerű edzésforma, hanem egy nagyszerű módja is a szocializációnak. "A zumbaórákon sok új emberrel találkoztam" - mondja Katarzyna. "Barátokat szereztem, és még születésnapi bulikra is meghívtak."
Ha új fitneszprogramot keres, amely szórakoztató és hatékony, akkor a zumbát ajánlom. Lehet, hogy te is olyan szerencsés leszel, mint Katarzyna, és barátokat szerzel és jól érzed magad, miközben formába hozod magad.
Íme néhány tipp kezdőknek:
- Viselj kényelmes ruhát és cipőt.
- Hozz magaddal vizet.
- Ne légy túl kemény magaddal az elején. Az idő múlásával javulni fogsz.
- Szórakozz vele!
- Javítja a kardiovaszkuláris állóképességet
- Növeli az izomtónust
- Fejleszti a koordinációt
- Segít a fogyásban
- Stresszoldó
- Társasági
