Zumba for begyndere - trin for trin

At komme i gang med Zumba kan virke skræmmende, især hvis du aldrig har danset før. Men bare rolig, det er ikke så svært, som det ser ud til. Her er en trin-for-trin-guide, der hjælper dig i gang:
1. Find en klasse, der passer til dit niveau
Der er Zumba-klasser for alle niveauer, så det er vigtigt at finde en, der passer til din. Hvis du er nybegynder, skal du kigge efter klasser, der er mærket "begynder" eller "niveau 1".
2. Bær behageligt tøj og sko
Du skal kunne bevæge dig frit i dit Zumba-tøj, så sørg for at bære noget, der er behageligt og åndbart. Undgå at bære alt for løst tøj, da det kan komme i vejen for dine bevægelser. Vælg i stedet tøj, der sidder tæt til kroppen, men som stadig giver dig mulighed for at bevæge dig frit. Hvad angår sko, så er det vigtigt at vælge et par, der er støttende og har god dæmpning.
3. Varm op
Det er vigtigt at varme op før hver Zumba-time for at forberede din krop på træningen. Opvarmningen bør omfatte lette strækøvelser og kardiovaskulære øvelser som f.eks. at gå eller løbe på stedet.
4. Lyt til musikken
Zumba er en dansbaseret træning, så det er vigtigt at lytte til musikken og følge rytmen. Lad dig rive med af musikken, og lad den guide dine bevægelser.
5. Følg instruktøren
Instruktøren vil guide dig gennem trinene, så følg deres anvisninger omhyggeligt. Vær ikke bange for at lave fejl, alle laver fejl i starten. Bare bliv ved med at øve dig, og du vil snart få det på plads.
6. Hav det sjovt!
Zumba skal være sjovt, så slap af og nyd oplevelsen.