Zumba Fitness Dance: uma prática que vai além da dança
O Zumba Fitness Dance é uma prática que tem conquistado cada vez mais adeptos em todo o mundo. Trata-se de uma atividade física divertida e dinâmica que combina elementos da dança, do fitness e da música latina.
Criada pelo colombiano Alberto "Beto" Pérez em 1999, a Zumba surgiu como uma forma divertida de se exercitar. Beto, que era um coreógrafo e instrutor de fitness, esqueceu-se de levar a sua música para uma aula de aeróbica e, para não cancelar a aula, começou a improvisar utilizando música que tinha no seu carro.
A aula foi um sucesso e Beto percebeu que tinha criado uma nova forma de exercício. Ele batizou-a de Zumba, que significa "festa" em espanhol, e começou a divulgá-la por todo o mundo. Hoje, a Zumba é praticada em mais de 180 países e conta com mais de 15 milhões de participantes.
Benefícios da Zumba Fitness Dance
- Tonifica os músculos
Os movimentos dinâmicos da Zumba ajudam a tonificar os músculos, principalmente os das pernas, glúteos e abdómen.
- Melhora a coordenação motora
A Zumba exige coordenação e destreza, o que ajuda a melhorar a coordenação motora global.
- Reduz o stress e a ansiedade
A música animada e os movimentos divertidos da Zumba ajudam a liberar endorfinas, que têm efeitos anti-stress e ansiolíticos.
- Aumenta a autoestima
Praticar Zumba em grupo pode ajudar a aumentar a autoestima e a confiança, pois promove um sentimento de pertença e realização.
Queima calorias e ajuda a perder peso
Uma aula de Zumba pode queimar até 500 calorias, o que a torna uma atividade muito eficaz para quem deseja perder peso.
Melhora a saúde cardiovascular
A Zumba é um exercício cardiovascular que ajuda a fortalecer o coração e os pulmões.
Como praticar Zumba Fitness Dance
Para praticar Zumba, não é necessário ter experiência prévia em dança. As aulas são geralmente divididas em blocos de música latina, cada um com coreografias específicas. Os instrutores vão orientando os participantes ao longo da aula e adaptando os movimentos ao nível de cada um.
Existem diferentes tipos de aulas de Zumba, como Zumba Gold (para idosos ou iniciantes), Zumba Toning (com pesos) e Zumba Kids. É importante escolher uma aula adequada ao seu nível físico e objetivos.
Dicas para iniciantes
Use sapatos confortáveis e adequados para a prática de dança
Hidrate-se bem antes e durante a aula
Não se preocupe com a coreografia
Divirta-se e aproveite a aula
Zumba Fitness Dance: muito mais que uma dança
A Zumba Fitness Dance é muito mais que uma dança. É uma prática que promove o bem-estar físico, mental e emocional. É uma forma divertida de se exercitar, perder peso, fazer amigos e aumentar a autoestima. Se você ainda não experimentou a Zumba, não hesite em experimentar. Você certamente vai se apaixonar por essa atividade contagiante.
