Zumba et Zumba Aérobic : Quelles différences ?
Si vous souhaitez vous remettre en forme et vous défouler, la Zumba et le Zumba Aérobic sont deux options très populaires. Mais quelles sont les différences entre ces deux disciplines ?
Origine et histoire
La Zumba a été créée par le danseur et chorégraphe colombien Alberto "Beto" Perez en 1999. Il s'agit d'un mélange de danses latines (salsa, merengue, cumbia...) et de mouvements aérobiques. Le Zumba Aérobic, quant à lui, est une variante plus récente, créée aux États-Unis.
Intensité et difficulté
La Zumba est une activité de fitness de haute intensité. Elle est donc idéale pour brûler des calories et améliorer votre endurance cardio-vasculaire. Le Zumba Aérobic, quant à lui, est moins intense. Il est donc plus adapté aux personnes débutantes ou à celles qui cherchent une activité plus douce.
Chorégraphies
Les chorégraphies de Zumba sont généralement plus complexes et plus rapides que celles de Zumba Aérobic. En Zumba, vous devez suivre des mouvements de danse précis, tandis qu'en Zumba Aérobic, vous pouvez vous permettre plus de liberté dans vos mouvements.
Musique
La Zumba utilise de la musique latine entraînante, tandis que le Zumba Aérobic utilise une variété de musiques, notamment de la pop, du rock et du hip-hop.
Bienfaits
La Zumba et le Zumba Aérobic offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Ils permettent de :
- Brûler des calories et perdre du poids
- Améliorer l'endurance cardio-vasculaire
- Tonifier les muscles
- Améliorer la coordination et l'équilibre
- Réduire le stress et améliorer l'humeur
Choix personnel
Le choix entre la Zumba et le Zumba Aérobic dépend de vos objectifs personnels et de vos préférences. Si vous recherchez une activité de fitness intense et stimulante, la Zumba est une excellente option. Si vous préférez une activité plus douce et plus accessible, le Zumba Aérobic est un choix judicieux.
Dans tous les cas, la Zumba et le Zumba Aérobic sont des activités amusantes et efficaces pour se remettre en forme et s'amuser. Alors n'hésitez pas à essayer ces deux disciplines et à choisir celle qui vous convient le mieux !
