Zumba en Zumbaklassen: Hoeveel calorieën verbrand je?

Het is alweer een tijdje geleden dat Zumba Nederland veroverde. Je hebt het vast wel eens ergens voorbij zien komen met de felle kleuren en vrolijke muziek. Het is een populaire fitnessles die je misschien wel aanspreekt.

Maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met een uurtje swingen en shaken?

Volgens deskundigen verbrandt een uur Zumba ongeveer 300-500 calorieën, afhankelijk van je gewicht, conditie en hoe enthousiast je meedoet. Dit is een prima aantal calorieën om te verbranden tijdens een workout. Als je daarnaast ook nog gezond eet en voldoende beweegt, zul je sneller afvallen.

Het mooie van Zumba is dat je de intensiteit zelf kunt bepalen. Als je het rustiger aan wilt doen, kun je de bewegingen minder krachtig uitvoeren. Wil je juist wat meer calorieën verbranden? Dan kun je de bewegingen wat krachtiger uitvoeren en meer springen en dansen.

Zumba is een laagdrempelige manier om fit te worden en calorieën te verbranden. Het is een leuke en gezellige manier om te bewegen en je hoeft er niet eens sportief voor te zijn. Dus waar wacht je nog op? Doe mee met een Zumbaklas en dans de calorieën eraf!

Voordelen van Zumba:

• Je verbrandt calorieën
  
• Je verbetert je conditie
  
• Je verhoogt je spierkracht
  
• Je vermindert stress
  
• Je hebt plezier!
  

Tips om meer calorieën te verbranden tijdens Zumba:

• Doe meer je best tijdens de workout
  
• Voeg gewichten toe aan je bewegingen
  
• Spring meer
  
• Dans harder
  
• Doe mee met een Zumba-marathon
  

Waarschuwingen:

• Overdrijf het niet. Als je last krijgt van pijn of duizeligheid, stop dan met de workout.
  
• Drink voldoende water tijdens de workout.
  
• Draag goede schoenen met steun.
  
• Zorg ervoor dat je goed opgewarmd bent voordat je begint met de workout.
  

:

Zumba is een leuke en effectieve manier om calorieën te verbranden en fit te worden. Het is laagdrempelig en geschikt voor iedereen. Dus waar wacht je nog op? Doe mee met een Zumbaklas en dans de calorieën eraf!