Zumba - en livlig dans för alla
Zumba är en livlig och rolig dansform som kombinerar latinamerikanska rytmer med enkla danssteg. Den är perfekt för alla som vill komma i form och ha kul samtidigt. Det bästa med zumba är att det är lätt att komma igång med, även om man inte har någon tidigare danserfarenhet. Här är några grundläggande Zumba-steg som hjälper dig att starta:
- Merengue: Stå med fötterna axelbrett isär och vikten fördelad jämnt på båda fötterna. Ta ett steg åt höger med din högra fot och ta sedan ett steg åt vänster med din vänstra fot. Upprepa på andra sidan.
- Salsa: Stå med fötterna axelbrett isär och vikten fördelad jämnt på båda fötterna. Ta ett steg framåt med din högra fot och flytta sedan din vikt till din högra fot. Ta ett steg tillbaka med din vänstra fot och flytta sedan din vikt till din vänstra fot. Upprepa på andra sidan.
- Cumbia: Stå med fötterna axelbrett isär och vikten fördelad jämnt på båda fötterna. Ta ett steg framåt med din högra fot och flytta sedan din vikt till din högra fot. Ta ett steg åt vänster med din vänstra fot och flytta sedan din vikt till din vänstra fot. Ta ett steg framåt med din högra fot och flytta sedan din vikt till din högra fot. Ta ett steg tillbaka med din vänstra fot och flytta sedan din vikt till din vänstra fot. Upprepa på andra sidan.
- Bachata: Stå med fötterna axelbrett isär och vikten fördelad jämnt på båda fötterna. Ta ett steg framåt med din högra fot och flytta sedan din vikt till din högra fot. Ta ett steg åt vänster med din vänstra fot och flytta sedan din vikt till din vänstra fot. Ta ett steg tillbaka med din högra fot och flytta sedan din vikt till din högra fot. Ta ett steg framåt med din vänstra fot och flytta sedan din vikt till din vänstra fot. Upprepa på andra sidan.
- Reggaeton: Stå med fötterna axelbrett isär och vikten fördelad jämnt på båda fötterna. Ta ett steg framåt med din högra fot och flytta sedan din vikt till din högra fot. Ta ett steg åt vänster med din vänstra fot och flytta sedan din vikt till din vänstra fot. Ta ett steg tillbaka med din högra fot och flytta sedan din vikt till din högra fot. Ta ett steg framåt med din vänstra fot och flytta sedan din vikt till din vänstra fot. Upprepa på andra sidan.
Det är bara några av de grundläggande stegen i zumba. När du har lärt dig dem kan du börja sätta ihop dem till en dansrutin. Det bästa sättet att lära sig zumba är att gå på en kurs eller se en video. Det finns också många appar som kan hjälpa dig att lära dig stegen i din egen takt.
Så vad väntar du på? Prova zumba idag och upplev själv fördelarna med denna livliga dansform!
