Zumba – en dansant träningsform som får dig att vilja dansa mer
Om du letar efter ett roligt och effektivt sätt att träna är zumba något för dig. Zumba kombinerar element från latinamerikansk dans med högenergisk träning i ett roligt träningsformat.
Vad är zumba?
Zumba är en gruppträningsklass som skapades av den colombianske dansaren och koreografen Alberto "Beto" Perez på 1990-talet. Perez glömde sin vanliga musik till en aerobicklass och bestämde sig för att använda latinamerikansk musik istället. Hans elever älskade det, och därifrån föddes zumba.
Zumba är en högintensiv, hjärt- och kärlträning som också förbättrar koordination, balans och smidighet. Varje lektion är en fest, med energisk musik och enkla men effektiva danssteg.
Hur går en zumbalektion till?
En typisk zumbalektion börjar med en uppvärmning, följt av en serie koreografier till olika latinamerikanska rytmer, som salsa, merengue, reggaeton och cumbia. Koreografierna är enkla att följa, så även nybörjare kan delta.
Lektionen avslutas med en nedvarvning och stretch.
Vilka fördelar har zumba?
Zumba har många fördelar, bland annat:
- Förbättrad kondition
- Viktminskning
- Ökad styrka och flexibilitet
- Förbättrad koordinering och balans
- Stressavlastning
- Social interaktion
Zumba är lämpligt för personer i alla åldrar och konditionsnivåer. Det finns inga förkunskaper som krävs, och du behöver inte ha någon danserfarenhet.
Var kan jag hitta zumbaklasser?
Zumbaklasser erbjuds på gym, dansstudior och rekreationscenter över hela världen. Du kan också hitta zumbavideor online och träna hemma.
Prova zumba idag!
Om du letar efter ett roligt och effektivt sätt att träna är zumba något för dig. Zumba är en dansant träningsform som får dig att svettas, le och vilja dansa mer.
