Zumba e Zumba Waka Waka!
Quem nunca ouviu falar de Zumba? Essa dança aeróbica, que combina elementos de vários ritmos latinos, virou febre mundial e conquistou milhões de pessoas por sua diversão e eficiência.
Mas você sabia que existe uma variação da Zumba chamada Zumba Waka Waka? Criada em 2010 pela própria Shakira, ela é inspirada na sua famosa música "Waka Waka" e traz movimentos ainda mais intensos e animados.
O que é Zumba Waka Waka?
A Zumba Waka Waka é uma aula de dança aeróbica que segue os mesmos princípios da Zumba tradicional, mas com algumas diferenças:
- Ritmos: A Zumba Waka Waka usa ritmos latinos tradicionais, como salsa, merengue e bachata, mas também incorpora elementos de música africana e pop.
- Movimentos: Os movimentos são mais intensos e rápidos, exigindo mais coordenação e condicionamento físico.
- Duração: As aulas geralmente duram 45 a 60 minutos e são divididas em blocos de diferentes ritmos.
Benefícios da Zumba Waka Waka
Além de ser super divertida, a Zumba Waka Waka também traz vários benefícios para a saúde:
- Queima calorias: Uma hora de aula pode queimar até 500 calorias.
- Fortalece o coração: Os movimentos aeróbicos melhoram a circulação sanguínea e fortalecem o músculo cardíaco.
- Tonifica músculos: Os passos e movimentos trabalhados durante a aula ajudam a definir e tonificar músculos.
- Melhora a coordenação: Os movimentos rápidos e complexos exigem coordenação e equilíbrio.
- Alivia o estresse: A música animada e a própria dança ajudam a liberar endorfina, que tem efeito antiestresse.
Quem pode praticar Zumba Waka Waka?
A Zumba Waka Waka é uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. No entanto, é importante ressaltar que, como qualquer atividade física, é sempre recomendado consultar um médico antes de iniciar os treinos.
Dicas para iniciantes
- Use roupas confortáveis e sapatos com bom amortecimento.
- Hidrate-se bem antes e depois da aula.
- Não se preocupe em decorar os passos perfeitamente, basta se divertir e seguir o ritmo.
- Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente.
- Ouça o seu corpo e descanse quando precisar.
Conclusão
A Zumba Waka Waka é uma atividade divertida e eficiente que combina dança, música e exercícios. Se você está procurando uma forma de se manter saudável e animado, essa modalidade é a escolha perfeita.
