Zumba e TokaToka: guia para se divertir dançando

Se você está procurando uma forma divertida e saudável de se exercitar, a zumba e o toka toka são duas ótimas opções. Esses estilos de dança são fáceis de aprender e podem ser realizados por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Zumba

A zumba é uma dança fitness que combina movimentos de salsa, merengue, reggaeton e outros ritmos latinos. As aulas de zumba são geralmente ministradas em grupos e são uma ótima forma de fazer novos amigos e se divertir enquanto queima calorias.

Como dançar zumba

• Comece por aprender os passos básicos: o passo básico, o passo lateral e o passo de volta.
• Ouça a música e siga o instrutor.
• Não se preocupe em errar, o importante é se divertir.
• Use roupas confortáveis e sapatos de dança ou tênis.

TokaToka

O TokaToka é um estilo de dança africana que se caracteriza por seus movimentos rápidos e repetitivos. É uma dança muito alegre e contagiante, perfeita para quem quer se divertir e liberar o estresse.

Como dançar toka toka

• Comece por aprender os passos básicos: o passo básico, o passo lateral e o passo de volta.
• Ouça a música e siga o instrutor.
• Não se preocupe em errar, o importante é se divertir.
• Use roupas confortáveis e sapatos de dança ou tênis.

Benefícios da zumba e do toka toka

Além de serem divertidas, a zumba e o toka toka oferecem vários benefícios para a saúde, como:

• Queima de calorias
• Melhora da coordenação motora
• Fortalecimento muscular
• Redução do estresse
• Aumento da autoestima

Então, o que você está esperando? Encontre uma aula de zumba ou toka toka perto de você e comece a se divertir enquanto se exercita!