Zumba e emagrecimento

A zumba é uma dança latina que surgiu na Colômbia na década de 1990. Ela é uma ótima maneira de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, a zumba pode ajudar a emagrecer.

Uma pesquisa publicada no Journal of Sports Science and Medicine descobriu que pessoas que praticaram zumba por 12 semanas perderam uma média de 1,5 kg de peso. Além disso, elas também reduziram sua circunferência da cintura em uma média de 2,5 cm.

Outro estudo, publicado no International Journal of Exercise Science , descobriu que a zumba é tão eficaz quanto a corrida para queimar calorias. Em um estudo, os participantes queimaram uma média de 369 calorias por hora durante uma aula de zumba.

Além de ajudar a emagrecer, a zumba também oferece outros benefícios para a saúde, como:

• Melhora da saúde cardiovascular
• Fortalecimento dos músculos
• Melhora do humor
• Redução do estresse

Se você está procurando uma maneira divertida e eficaz de emagrecer, a zumba é uma ótima opção. Ela é fácil de aprender, pode ser praticada em qualquer lugar e não requer nenhum equipamento especial.

Então, o que você está esperando? Coloque algumas músicas e comece a dançar zumba hoje mesmo!