Zumba: Det ultimative guide til grundtrinene
- `Zumba` er en energisk danseform, der kombinerer bevægelser fra latinamerikanske danse med elementerne fra aerob træning. Det er en fantastisk måde at komme i form på, forbedre din koordination og have det sjovt samtidigt. Hvis du har lyst til at prøve zumba, er det vigtigt at starte med at lære grundtrinene først.
Her er en guide til de grundlæggende zumba moves, der vil få dig i gang:
1. The Grapevine:Start med at stå med fødderne lidt fra hinanden. Tag et skridt til højre med din højre fod, derefter et skridt til venstre med din venstre fod. Kryds din højre fod bag venstre og derefter din venstre fod bag højre. Gentag i den modsatte retning.
2. The Mambo:
Start med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Tag et skridt frem med din højre fod og før din venstre fod op til din højre ankel. Tag et skridt tilbage med din venstre fod og før din højre fod op til din venstre ankel. Gentag med venstre fod først.
3. The Salsa:
Start med at stå med fødderne sammen. Tag et skridt frem med din højre fod og kryds din venstre fod bag højre. Tag et skridt til venstre med din venstre fod og kryds din højre fod bag venstre. Gentag trinene i den modsatte retning.
4. The Merengue:
Start med at stå med fødderne sammen. Tag et skridt frem med din højre fod og drej derefter din venstre fod ind mod din højre. Tag et skridt tilbage med din højre fod og drej derefter din venstre fod ud til siden. Gentag med din venstre fod først.
5. The Cumbia:
Start med at stå med fødderne sammen. Tag et skridt frem med din højre fod og slå din venstre hæl mod gulvet. Tag et skridt tilbage med din venstre fod og slå din højre hæl mod gulvet. Gentag trinene i den modsatte retning.
Når du har lært grundtrinene, kan du begynde at sætte dem sammen til en sjov og energisk dansekombination. Zumba er en fantastisk måde at komme i form på, forbedre din koordination og have det sjovt samtidigt.
