Zumba brasileira

Zumba er en latinamerikansk-inspirert treningsform som kombinerer dansebevegelser med treningsøvelser.
Til tross for sin relativt nye fremvekst har Zumba raskt vunnet popularitet verden over, og i Norge er det i dag et av de mest populære gruppetreningskonseptene.
En viktig grunn til Zumbas popularitet er at det er en morsom og effektiv treningsform som passer for alle.
Uansett alder, treningsbakgrunn eller danseferdigheter kan du delta på en Zumba-time og få en god treningsøkt.
Zumba er også en sosial treningsform, og det er en fin måte å møte nye mennesker og få nye venner.
I tillegg er Zumba en relativt billig treningsform, og det finnes mange forskjellige timer å velge mellom.
Hvis du er på utkikk etter en morsom, effektiv og sosial treningsform, er Zumba et perfekt valg.
Hva er Zumba?
Zumba er en treningsform som kombinerer latinamerikansk musikk med dansebevegelser.
Timen består av enkle trinn som gjentas flere ganger, og intensiteten varierer fra lav til høy.
Zumba er en danseinspirert treningsform, men det er ikke nødvendig å ha noen dansebakgrunn for å delta.
Timen er tilpasset alle nivåer, og du kan justere intensiteten etter eget ønske.
Historie
Zumba ble utviklet av den colombianske danseren og koreografen Alberto "Beto" Perez i 1999.
Perez glemte å ta med seg musikk til en aerobictime, og måtte improvisere ved å bruke musikk fra sitt eget personlige musikkbibliotek.
Deltakerne på timen elsket det, og Zumba var født.
I 2001 ble Zumba introdusert i USA, og har siden da spredt seg til over 180 land.
Helsemessige fordeler
Zumba er en effektiv treningsform som kan bidra til å forbedre din kondisjon, styrke og fleksibilitet.
En time med Zumba forbrenner også mange kalorier, og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
I tillegg er Zumba en morsom og sosial treningsform som kan bidra til å forbedre ditt humør og selvtillit.

• Forbedrer kondisjonen
• Styrker muskler
• Øker fleksibiliteten
• Forbrenner kalorier
• Hjelper med å gå ned i vekt
• Forbedrer humøret
• Øker selvtilliten

Er Zumba noe for deg?
Zumba er en treningsform som passer for alle.
Uansett alder, treningsbakgrunn eller danseferdigheter kan du delta på en Zumba-time og få en god treningsøkt.
Zumba er også en sosial treningsform, og det er en fin måte å møte nye mennesker og få nye venner.
Hvordan komme i gang
Hvis du er interessert i å prøve Zumba, er det enkelt å komme i gang.
Du kan finne Zumba-timer på de fleste treningssentre, og det finnes også mange gratis Zumba-videoer på nettet.
Hvis du er nybegynner, anbefales det å starte med en Zumba-time for nybegynnere.
Da vil du lære de grunnleggende trinnene og få en god forståelse av treningsformen.
Tips
Her er noen tips for å få mest mulig ut av Zumba-treningen:

• Bruk komfortable klær og sko.
• Hydrer deg godt før og etter timen.
• Lytt til instruktøren og følg trinnene så godt du kan.
• Ha det gøy!

Oppskrift på Zumba
Hvis du vil prøve Zumba hjemme, kan du følge denne enkle oppskriften:

• Ingredienser:
• Latinamerikansk musikk
• Enkle dansetrinn
• Godt humør
• Fremgangsmåte:
• Velg ut en sang som du liker og som har en god rytme.
• Finn noen enkle dansetrinn på nettet eller i en Zumba-bok.
• Sett på musikken og begynn å danse! Følg rytmen og trinnene så godt du kan.
• Ha det gøy og nyt treningsøkten!