Zumba, a tökéletes edzés egy vidám nap indításához

Egy olyan edzésmódszer, amely egész biztosan mosolyt csal az arcodra, és energikusan indítja a napodat. A zumba egy könnyen elsajátítható táncos edzés, amely garantáltan megdobogtatja a szívedet és felpörgeti a vérkeringésedet.
A zumba eredete
A zumbát Alberto "Beto" Perez kolumbiai táncos teremtette 1990-ben. Beto egy aerobikórán felejtette az eredeti zenét, ezért a latin zenéit felhasználva tartotta meg az órát. A résztvevők imádták az új mozgásformát, és így született meg a zumba.
Miért érdemes zumbázni?
* Vidám és élvezetes: A zumba nemcsak egy edzés, hanem egy szórakoztató táncos élmény is. A vidám latin zenékre mozoghatsz, miközben megdolgoztatod az izmaidat.
* Teljes testet megmozgat: A zumba egy teljes testet átmozgató edzés, amely a karjaidat, lábaidat, törzsedet és feneked is érinti.
* Kalóriagyilkos: Egy órás zumbaedzés akár 500-1000 kalóriát is elégethet.
* Javítja a hangulatot: A zumba felszabadítja az endorfinokat, amelyek boldogságérzetet keltenek.
* Stresszoldó: A zumba segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget.
Hogyan kezdj el zumbázni?
A zumba kezdéséhez nincs szükség semmiféle előképzettségre. Csak egy kényelmes ruházatra, egy pár tornacipőre és egy pozitív hozzáállásra van szükséged.
Keress egy zumbaórát a környékeden, vagy nézz meg online videókat, hogy megtanuld az alaplépéseket. Ne aggódj, ha kezdetben nem sikerül mindent tökéletesen, az idő múlásával egyre jobban fog menni.
Tippek kezdőknek
* Kezdd lassan, és fokozatosan növeld az intenzitást.
* Ne félj hibázni. Mindenki téved néha.
* Légy nyitott új mozdulatokra, és ne aggódj, ha nem tudod rögtön elsajátítani őket.
* Hidratálj jól az edzés előtt, alatt és után.
* Pihenj eleget a gyakorlatok között.
* Legfontosabb, hogy élvezd a zumbát! Ez egy edzés, amelynek élvezetesnek kell lennie.
Ha még nem próbáltad a zumbát, akkor erősen ajánlom, hogy próbáld ki. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy formába lendülj, szórakozz és pozitív energiával töltsd fel magad.