Zumba a magas vérnyomásúaknak

A zumba ma már a világ egyik legnépszerűbb táncos edzésformája. Látványos, dinamikus és ami a legfontosabb, mindenki számára elérhető, életkortól és testsúlytól függetlenül. Sőt, még a magas vérnyomásúak is bátran táncolhatnak. Hogy miért? Mert a zumba egy rendkívül kíméletes, ugyanakkor hatékony mozgásforma, amely nem terheli meg túlságosan a szervezetet.

A zumbában változatos tánclépések szerepelnek, amelyeket latin zenék ütemére kell végrehajtani. A tánc koreográfiája könnyen követhető, így nem kell attól tartanunk, hogy nem tudjuk majd elsajátítani a lépéseket. A mozgás monotonitástól mentes, hiszen folyamatosan változik a tempó és az intenzitás. Így a szervezetünknek folyamatosan alkalmazkodnia kell, ami javítja az állóképességünket és az anyagcserénket is.

A zumba aerob jellegű edzés, ami azt jelenti, hogy javítja a szív- és érrendszer működését. A tánc közben ugyanis nő a pulzusszámunk és a vérkeringésünk is felgyorsul. Ezáltal a szívizom megerősödik, a vérkeringés javul és csökken a vérnyomás.

A zumba azonban nemcsak a szívünkre, hanem az egész szervezetünkre jótékony hatással van. Javítja az ízületek mozgékonyságát, erősíti az izmokat és a csontokat, valamint csökkenti a stresszt és a szorongást. Ráadásul a tánc közben rengeteg kalóriát égetünk el, így kitűnő választás azoknak, akik szeretnének fogyni.

Ha magas vérnyomással küzdünk, akkor érdemes fokozatosan kezdeni a zumbát. Az elején elég, ha heti 1-2 alkalommal táncolunk 30-45 percet. Ahogy erősödünk, fokozatosan növelhetjük az edzések gyakoriságát és intenzitását.

Fontos, hogy edzés előtt konzultáljunk orvosunkkal, aki meg tudja mondani, hogy a zumba számunkra is megfelelő mozgásforma-e.

Ha magas vérnyomásunk van, akkor a zumba egy kitűnő választás lehet számunkra. Ez a táncos edzésforma nemcsak szórakoztató, hanem egészséges is, hiszen javítja a szív- és érrendszer működését, erősíti az izmokat és a csontokat, valamint csökkenti a stresszt és a szorongást.