Zumba: 20 minutos de exercício e quantas calorias você perde

A zumba é uma ótima opção para quem quer se divertir enquanto queima calorias. A dança é animada, fácil de seguir e pode ser praticada em qualquer lugar. Mas quantas calorias você perde em 20 minutos de zumba?

A quantidade de calorias queimadas na zumba varia de acordo com o seu peso, altura, idade e intensidade do exercício. No entanto, um estudo realizado pela Universidade do Arizona descobriu que uma pessoa de 60 kg pode queimar cerca de 130 calorias em 20 minutos de zumba.

Se você é novo na zumba, não comece com 20 minutos. Comece com 10 minutos e vá aumentando gradualmente o tempo à medida que ficar mais em forma.

Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo a sua aula de zumba:

• Vista roupas confortáveis ​​e sapatos que lhe deem apoio.
• Hidrate-se antes e depois da aula.
• Ouça o seu corpo e descanse quando precisar.
• Divirta-se!

Se você está procurando uma maneira divertida e eficaz de queimar calorias, a zumba é uma ótima opção. Queime até 130 calorias em apenas 20 minutos e divirta-se ao mesmo tempo.

Experiência pessoal

Eu pratico zumba há alguns anos e adoro. É uma ótima maneira de me manter em forma e me divertir ao mesmo tempo. Sempre saio da aula suada e me sentindo bem. Eu recomendo a zumba a qualquer pessoa que esteja procurando uma maneira divertida e eficaz de se exercitar.

Anecdote

Um dia, eu estava na aula de zumba e estava suando muito. O instrutor parou a música e disse: "Uau, você está suando muito!" Fiquei um pouco envergonhada, mas também fiquei orgulhosa. Eu estava trabalhando duro e queimando muitas calorias.

Conclusão

A zumba é uma ótima opção para quem quer se divertir enquanto queima calorias. É uma dança animada, fácil de seguir e pode ser praticada em qualquer lugar. Então, o que você está esperando? Experimente a zumba hoje e comece a queimar calorias!