Zumba 20 minutos

Olá meus queridos leitores, hoje trago para vocês um assunto que tem me ajudado muito nos últimos tempos: a tão famosa Zumba 20 minutos.
Eu sei que muita gente tem preguiça de fazer exercícios, mas acreditem, com a Zumba 20 minutos isso vai deixar de ser um problema. Explico: é uma modalidade de dança que mistura ritmos latinos com movimentos aeróbicos. Ou seja, você se diverte enquanto queima calorias e ainda melhora a coordenação motora.
Eu confesso que também era daquelas pessoas que odiava academia, mas desde que descobri a Zumba 20 minutos, minha vida mudou. É uma atividade tão gostosa que nem parece que estou me exercitando. E o melhor de tudo: são apenas 20 minutinhos por dia.
Para quem não sabe, a Zumba 20 minutos é uma aula de dança que dura 20 minutos e que é dividida em quatro partes:
* Aquecimento: 5 minutos de movimentos leves para preparar o corpo para a dança.
* Zumba: 10 minutos de dança com ritmos latinos.
* Resfriamento: 3 minutos de movimentos leves para relaxar o corpo.
* Alongamentos: 2 minutos para alongar os músculos.
Eu sei que 20 minutos parece pouco, mas acreditem, é o suficiente para você suar e se sentir revigorada. E o melhor de tudo: você pode fazer a Zumba 20 minutos em casa, no parque, na academia ou mesmo na praia.
Para quem está começando, é importante começar devagar e ir aumentando o ritmo gradativamente. E não se preocupe se você não souber dançar, os movimentos são fáceis de aprender e você vai pegar o jeito rapidinho.
Eu sei que muita gente tem dúvidas sobre a Zumba 20 minutos, então vou responder às mais frequentes:
* Preciso ter algum preparo físico para fazer Zumba 20 minutos? Não, a Zumba 20 minutos é uma atividade para todos os níveis de condicionamento físico.
* Quantas calorias eu queimo em uma aula de Zumba 20 minutos? Em média, você queima de 100 a 200 calorias em uma aula de Zumba 20 minutos.
* Posso fazer Zumba 20 minutos todos os dias? Sim, você pode fazer Zumba 20 minutos todos os dias, mas é importante dar um descanso para o corpo uma ou duas vezes por semana.
Eu espero que vocês tenham gostado de saber mais sobre a Zumba 20 minutos. Se vocês tiverem alguma dúvida, deixem nos comentários que eu responderei com prazer.
E lembrem-se: Zumba 20 minutos é a melhor maneira de se divertir enquanto cuida da saúde. Então, não percam mais tempo e comecem hoje mesmo!