Zumba 15 minutes

J'adore la Zumba, mais je n'ai jamais le temps d'aller à un cours. Donc, j'ai décidé de créer ma propre routine Zumba de 15 minutes que je peux faire à la maison.

C'est une excellente façon de faire de l'exercice et de s'amuser en même temps. J'ai choisi des chansons entraînantes et des mouvements simples que tout le monde peut suivre.

Voici les étapes de ma routine Zumba de 15 minutes :

• Échauffement (2 minutes) : Commencez par marcher sur place, puis ajoutez des mouvements de bras. Augmentez progressivement l'intensité jusqu'à ce que vous transpiriez.
• Salsa (3 minutes) : Faites des pas de salsa de base en avant et en arrière. Ajoutez des mouvements de bras et de hanches.
• Merengue (3 minutes) : Faites des pas de merengue de base sur le côté. Ajoutez des mouvements de bras et de hanches.
• Reggaeton (3 minutes) : Faites des pas de reggaeton de base en avant et en arrière. Ajoutez des mouvements de bras et de hanches.
• Cooldown (2 minutes) : Marchez sur place pour faire baisser votre rythme cardiaque. Étirez vos muscles pour éviter les courbatures.

Vous pouvez faire cette routine aussi souvent que vous le souhaitez. Je la fais généralement 2 à 3 fois par semaine. C'est un excellent moyen de rester en forme et de s'amuser pendant l'été.

J'espère que vous apprécierez cette routine Zumba de 15 minutes ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser.