ZUMBA 10 MINUTEN!

Zumba ist ein großartiger Weg, um fit zu werden und Spaß zu haben! Es ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz, der einfach zu erlernen ist und für alle Fitnessstufen geeignet ist. Und das Beste ist, dass Sie es in nur 10 Minuten machen können!

Hier ist ein 10-minütiges Zumba-Workout, das Sie zu Hause oder im Fitnessstudio machen können:

• Aufwärmen (2 Minuten): Beginnen Sie mit leichten Bewegungen wie Armkreisen, Beinschwüngen und Hüftkreisen.
  
• Schritt 1 (3 Minuten): Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht. Bewegen Sie Ihre Arme seitlich und treten Sie mit dem linken Fuß nach rechts. Dann treten Sie mit dem rechten Fuß nach links.
  
• Schritt 2 (3 Minuten): Drehen Sie sich nach rechts und beugen Sie die Knie. Bewegen Sie Ihre Arme im Kreis und treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten. Dann treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorn.
  
• Schritt 3 (2 Minuten): Drehen Sie sich wieder nach vorne und beugen Sie die Knie. Halten Sie Ihre Arme vor sich und springen Sie nach links und rechts.
  
• Abkühlen (1 Minute): Beenden Sie mit einigen Dehnübungen wie Armkreisen, Beinschwüngen und Hüftkreisen.
  

Sie können dieses Training jederzeit wiederholen, um die Dauer und Intensität zu erhöhen. Und denken Sie daran, Spaß zu haben! Zumba ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben.