Zumba 有氧健身操及 ZUMBA 初学者的基本舞步
Zumba是一种风靡全球的健身舞，由哥伦比亚舞蹈家阿尔贝托·“贝托”·佩雷斯(Alberto “Beto” Perez)在20世纪90年代创立。Zumba将拉丁音乐和舞蹈动作融合在一起，形成了一种充满活力、有趣的锻炼方式。它不仅可以帮助燃烧卡路里和塑造身材，还可以改善心血管健康和协调性。
Zumba 舞步相对简单易学，非常适合初学者。以下是 ZUMBA 的一些基本舞步：
基本舞步1：梅伦格
梅伦格是一种起源于多米尼加共和国的舞步。动作如下：
1、双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
2、向右迈出右脚，同时向左摆动手臂。
3、向左迈出左脚，同时向右摆动手臂。
4、重复以上动作。
莎莎是一种源自古巴的舞步。动作如下：
1、双脚与髋同宽站立，膝盖微屈。
2、向前迈出右脚，同时将重心转移到右脚上。
3、向后迈出左脚，同时将重心转移到左脚上。
4、向右迈出右脚，同时将重心转移到右脚上。
5、向左迈出左脚，同时将重心转移到左脚上。
6、重复以上动作。
查查是一种起源于古巴的舞步。动作如下：
1、双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
2、向右迈出右脚，同时向左摆动手臂。
3、向左迈出左脚，同时向右摆动手臂。
4、向右迈出右脚，同时向左摆动手臂。
5、向右迈出左脚，同时向右摆动手臂。
6、重复以上动作。
雷鬼是一种起源于牙买加的舞步。动作如下：
1、双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
2、向后迈出右脚，同时向左摆动手臂。
3、向前迈出左脚，同时向右摆动手臂。
4、向后迈出右脚，同时向左摆动手臂。
5、向前迈出左脚，同时向右摆动手臂。
6、重复以上动作。
