zumba और लास मनोस पा अरीबा
ज़ुम्बा एक उच्च-ऊर्जा नृत्य कसरत है जो लैटिन और अंतर्राष्ट्रीय संगीत के साथ की जाती है। यह एक महान कैलोरी बर्नर है और यह आपके समन्वय, लचीलेपन और सहनशक्ति को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ज़ुम्बा को 1990 के दशक के मध्य में कोलंबियाई नर्तक अल्बर्टो "बेतो" पेरेज़ द्वारा बनाया गया था। पेरेज़ एक एरोबिक्स क्लास पढ़ा रहा था जब उसे पता चला कि वह अपनी संगीत सीडी लाना भूल गया है। घबराने के बजाय, उन्होंने इंप्रूवाइज़ किया और कुछ लैटिन संगीत बजाया जो उनके पास था। छात्रों को यह बहुत पसंद आया, और ज़ुम्बा का जन्म हुआ।
ज़ुम्बा आज दुनिया में सबसे लोकप्रिय नृत्य कसरत में से एक है। लाखों लोग हर हफ्ते ज़ुम्बा कक्षाएं लेते हैं। ज़ुम्बा इतना लोकप्रिय क्यों है? यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं:
- यह मजेदार है! ज़ुम्बा एक नृत्य पार्टी की तरह है, और यह एक कसरत की तरह भी नहीं लगता है।
- यह प्रभावी है! ज़ुम्बा एक महान कैलोरी बर्नर है, और यह आपके समन्वय, लचीलेपन और सहनशक्ति को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- यह सभी के लिए है! ज़ुम्बा सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है। आप चाहे नृत्य करने वाले नए हों या प्रो हों, आप ज़ुम्बा कक्षा का आनंद ले सकते हैं।
ज़ुम्बा के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं:
- कैलोरी बर्न करना
- समन्वय में सुधार
- लचीलेपन में सुधार
- सहनशक्ति में सुधार
- तनाव कम करना
- आत्मविश्वास बढ़ाना
- सामाजिकता को बढ़ावा देना
- आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
- पानी की एक बोतल लेकर आएं।
- एक तौलिया लाएं।
- यदि आप नृत्य करने के लिए नए हैं, तो पीछे की ओर रहें ताकि आप शिक्षक को बेहतर ढंग से देख सकें।
- मज़े करें! ज़ुम्बा एक कसरत है, लेकिन यह एक पार्टी भी है।
