Zumba और रिकोड ज़ुम्बा: जानिए फर्क
ज़ुम्बा और रिकोड ज़ुम्बा दोनों ही लोकप्रिय डांस व्यायाम कक्षाएँ हैं, लेकिन उनके बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतरもある हैं। यहाँ वे मुख्य अंतर दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
कोरियोग्राफी
ज़ुम्बा में अलग-अलग संगीत शैलियों के साथ विभिन्न प्रकार की कोरियोग्राफ़ी शामिल है, जिसमें साल्सा, मेरेंग्यू, रेगेटन और हिप-हॉप शामिल हैं। दूसरी ओर, रिकोड ज़ुम्बा में अधिक जैज और मायावी चालें हैं।
तीव्रता
रिकोड ज़ुम्बा ज़ुम्बा की तुलना में अधिक तीव्र है। यह उच्च-ऊर्जा वाले संगीत का उपयोग करता है और इसमें अधिक जटिल कोरियोग्राफ़ी है।
प्रभाव
ज़ुम्बा एक निम्न-प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका अर्थ है कि यह आपके जोड़ों पर कोमल है। हालाँकि, रिकोड ज़ुम्बा एक उच्च-प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका अर्थ है कि इसमें अधिक उछल-कूद और कूदना शामिल है।
कैलोरी जलाना
ज़ुम्बा और रिकोड ज़ुम्बा दोनों ही कैलोरी बर्न करने के शानदार तरीके हैं। हालाँकि, रिकोड ज़ुम्बा ज़ुम्बा की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करता है क्योंकि यह अधिक तीव्र है।
लाभ
ज़ुम्बा और रिकोड ज़ुम्बा दोनों के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कैलोरी बर्निंग
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार
- मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि
- लचीलेपन में सुधार
- तनाव को कम करना
- सामाजिक संपर्क में वृद्धि
कौन से को चुनें?
ज़ुम्बा और रिकोड ज़ुम्बा दोनों ही शानदार डांस व्यायाम कक्षाएँ हैं। आपके लिए कौन सा बेहतर है यह आपके फिटनेस स्तर और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। यदि आप एक शुरुआत करने वाले हैं या आप कम-प्रभाव वाले व्यायाम की तलाश में हैं, तो ज़ुम्बा एक अच्छा विकल्प है। यदि आप एक अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत की तलाश में हैं, तो रिकोड ज़ुम्बा एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
चाहे आप ज़ुम्बा चुनें या रिकोड ज़ुम्बा, आप निश्चित रूप से मज़े करेंगे और एक बढ़िया कसरत करेंगे!
