/ Zumba و zumba 15 15 minutes/
زومبا أحد أشهر أنواع الرقص التي انتشرت وانتعشت في السنوات الأخيرة بشكل كبير، وتعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام من الأمور الهامة جدا للصحة العامة للجسم، لما لها من فوائد صحية وعقلية عديدة، وقد تصبح ممارسة الرياضة في بعض الأحيان أمرا روتينيا مملا إن لم يتم اختيار نوع التمارين التي تناسبك وتُسعدك، ومن هنا أتت أهمية الرقص.
يُعرف الرقص على أنه فن يتم التعبير فيه عن عواطف وأفكار من خلال حركات مُنسقة ومتناسقة، وهو رياضة رائعة وممتعة في نفس الوقت، فهي تُساعد على تحسين اللياقة البدنية، وتقوية العضلات، وحرق السعرات الحرارية مع الاستمتاع بالوقت، ومن أنواع الرقص الشائعة هو zumba و zumba 15، فما هما وما الفرق بينهما؟ وما هي فوائد كل نوع؟ هذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.
ما هو "zumba"؟
يعرف zumba بأنه نوع من الرقص تم ابتكاره بواسطة الراقص الكولومبي ألبرتو "بيتو" بيريز في أواخر تسعينيات القرن الماضي، وهو مزيج من أنماط الرقص اللاتينية مثل السالسا والمرينجو والريجيتون، مع بعض عناصر اللياقة البدنية، ويتميز بسهولة خطواته وحركاته التي تتناسب مع جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، ولا يشترط امتلاك خبرات أو مهارات سابقة في الرقص لممارسة zumba، ويمكن ممارساته في أي مكان وفي أي وقت، وهو من أنواع الرقص الجماعي الذي يُمارس على موسيقى صاخبة ومرحة، غالبا ما تكون باللغة الإسبانية، وهذا بدوره يُعطي طاقة إيجابية ومحفزة أثناء التمرين.ما هي فوائد ممارسة "zumba"؟
لزومبا فوائد عديدة، من أهمها:ما هو "zumba 15"؟
هو نوع من الزومبا ولكنه مُصمم خصيصا ليكون أقصر وأكثر كثافة، فبدلًا من جلسات zumba التقليدية التي تستغرق ساعة، تدوم جلسات zumba 15 لمدة 15 دقيقة فقط، فهي مناسبة للأشخاص الذين لا يمتلكون الكثير من الوقت أو الذين يفضلون التمارين سريعة الوتيرة عالية الكثافة، وهي أيضًا مناسبة للمبتدئين حيث أنها لا تتطلب الكثير من الخبرة في الرقص، ويمكن ممارسة zumba 15 في المنزل أو في أي مكان آخر وفي أي وقت.ما هي فوائد ممارسة "zumba 15"؟
لزومبا 15 فوائد عديدة، من أبرزها:الفرق بين "zumba"و"zumba 15"
على الرغم من أن zumba و zumba 15 كلاهما يعتمد على حركات الرقص وأنماط الموسيقى اللاتينية، إلا أنهما يختلفان في بعض النقاط، من أهمها:أيهما أفضل "zumba" أم "zumba 15"؟
لا يوجد إجابة محددة على هذا السؤال، فكلا النوعين مفيد ويمكن أن يساعد في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، يعتمد اختيار الأفضل على أهدافك الشخصية وتفضيلاتك، فإذا كنت تبحث عن تمرين أكثر كثافة وفعالية في حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، فإن zumba 15 هو الخيار الأفضل، بينما إذا كنت مبتدئًا أو تفضل التمارين الأقل كثافة والأكثر تركيزًا على المتعة، فإن zumba هو الخيار الأمثل.في النهاية، فإن كلا من zumba و zumba 15 هما نوعان ممتازان من التمارين الرياضية التي تجمع بين المتعة واللياقة البدنية، فحاول ممارسة كلاهما واكتشف أيهما يناسبك أكثر، فقط تحرك واستمتع بالرقص مع الحصول على فوائد اللياقة البدنية العديدة.
