Zumba és táncos fitnesz - Zumba

A Zumba egy latin eredetű táncos fitnesz, melyet 1990-ben Alberto "Beto" Perez kolumbiai táncos és koreográfus fejlesztett ki.
A Zumba magába foglalza a latin táncok (pl.salsa, merengue, reggaeton) és az aerobik mozdulatait, így egy rendkívül szórakoztató és hatékony edzésformát kínál.

A Zumba előnyei

Javítja a kardiovaszkuláris egészséget
*

Erősíti az izmokat
*

Javítja a koordinációt és az egyensúlyt
*

Fokozott kalóriaégetést biztosít
*

Hangulatjavító hatása van
*

Stresszcsökkentő

A Zumba típusai

Különböző típusú Zumba órák léteznek, amelyek mindegyike más-más célt szolgál:
*

Zumba Fitness : Az eredeti Zumba óra, amely a latin táncok széles skáláját foglalja magába
*

Zumba Gold : Alacsonyabb intenzitású Zumba óra, amely idősebb felnőtteknek és kezdőknek ideális
*

Zumba Toning : Súlyzókat használó Zumba óra, amely az izmok erősítésére összpontosít
*

Zumba Step : Lépcsőző padot használó Zumba óra, amely a lábakat és a farizmokat erősíti
*

Zumba Kids : Zumba óra, amelyet kifejezetten gyerekeknek terveztek

Hogyan válassz Zumba órát?

A megfelelő Zumba óra kiválasztásához vedd figyelembe a következőket:
*

Fittségi szinted: Ha kezdő vagy, válaszd a Zumba Gold или Zumba Fitness órát.
*

Céljaid: Ha fogyni szeretnél, válaszd a Zumba Fitness órát. Ha izmot szeretnél építeni, válaszd a Zumba Toning órát.
*

Menetrended: Ellenőrizd, hogy a Zumba óra illeszkedik-e az ütemtervedbe.

Tippek a Zumba kezdőknek

Viselj kényelmes ruhát és cipőt.
*

Érkezz időben az órára, hogy legyen időd bemelegíteni.
*

Ne félj hibázni. Mindenki kezdőként kezdi.
*

Figyelj a testedre, és tarts szünetet, amikor szükséged van rá.
*

Légy türelmes. Időbe telik, hogy elsajátítsd a lépéseket.