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现在人人都在跳尊巴舞. 我相信你可以从你认识的每个人那里听到它, 甚至当你打开电视时, 你都会看到很多名人加入这个行列. 但是, 如果你对尊巴舞是什么一无所知, 也许是时候了解一下这种神奇的舞蹈了?
桑巴舞是一种由哥伦比亚舞蹈家和编舞师阿尔贝托"贝托"佩雷斯于20世纪90年代初创造的拉丁裔舞蹈健身计划. 佩雷斯在哥伦比亚卡利的一个有氧健身班上忘记了他原本的音乐, 于是他开始播放莎莎舞和梅伦格音乐, 这些音乐都是他从自己收藏的磁带中挑选的. 他发现, 使用这些高能量的拉丁音乐, 他可以创造一个更有趣、更有效的锻炼方式. 他称之为"伦巴健身"("rumba"意为"派对"), 后来更名为"桑巴舞"("zumba").
Zumba将舞蹈、有氧运动和肌肉调理元素结合在一起, 为参与者提供全身锻炼. 桑巴舞课程通常在小组环境中进行, 由经过认证的桑巴舞教练指导. 课程通常从热身开始, 然后是舞蹈课程和锻炼, 最后是放松. 桑巴舞舞蹈编排通常是简单的重复动作, 易于学习且有趣, 即使是初学者也可以做到. 桑巴舞课程的音乐通常是拉丁裔音乐, 如萨尔萨舞、梅伦格、雷格登和弗拉门戈舞.
桑巴舞是一种非常有效的心血管锻炼, 可以帮助你燃烧卡路里、增强耐力并改善你的整体健康状况. 除了有氧运动的好处, 桑巴舞还提供力量训练的好处. 桑巴舞经常使用手臂运动、腿部运动和腹部运动, 这有助于增强肌肉力量和耐力. 桑巴舞也是一项很好的减压活动. 这种有趣而有活力的舞蹈可以帮助你释放内啡肽, 这些内啡肽会让你感觉良好. 桑巴舞还可以帮助你结交新朋友并结识志同道合的人.
如果你正在寻找一种有趣且有效的锻炼方式, 那么尊巴舞可能是你的最佳选择. 桑巴舞适合各个年龄和健身水平的人. 无论你是初学者还是经验丰富的舞者, 你肯定会喜欢桑巴舞. 所以今天就加入尊巴舞吧，动起来吧。