Vad är Zumba? - zumba och ריקוד זומבה

Zumba är en latinamerikansk inspirerad dans- och fitnessklass som kombinerar högintensiva intervaller med roliga danssteg. På Zumba-klasser spelar musik och danser från hela världen, inklusive salsa, merengue, cumbia, reggaeton och hiphop.
Passet startar med en uppvärmning där man dansar enklare danssteg som hjälper till att förbereda kroppen för träningen. Efter uppvärmningen följer en serie koreografier som består av enkla och lite mer avancerade danssteg. Zumba består av olika dansstilar och därför varierar koreografierna mycket från pass till pass. Zumba-koreografierna är indelade i block med olika dansstilar och mål:
* Merengue: Snabb och energisk dansstil som fokuserar på höftrörelser.
* Salsa: Latinamerikansk dansstil som kännetecknas av sensuella höftrörelser och fotarbete.
* Reggaeton: Urban dansstil med influenser från hiphop, reggae och latinamerikansk musik.
* Cumbia: Traditionell colombiansk dansstil som kännetecknas av sina cirkulära rörelser.
* Hiphop: Dans och musikstil som uppstod i New York City på 1970-talet.

Fördelar med Zumba:

• Förbränning av kalorier
• Förbättring av konditionen
• Ökad rörlighet och flexibilitet
• Förbättrad kroppsuppfattning
• Stressreducerande
• Socialt och roligt

Hur är det att dansa Zumba?

Zumbarytmen är smittsam och tempot är högt, men alla kan följa med i sin egen takt. Zumba-koreografierna är enkla att följa och det finns alltid en instruktör som visar stegen. Du behöver inga förkunskaper i dans för att dansa Zumba. Zumba är en dansform som passar alla, oavsett ålder, kön eller fitnessnivå.

Prova på Zumba!

Om du är nyfiken på Zumba kan du prova på ett gratis pass på närmaste gym eller dansstudio. Du kommer inte att ångra dig! Zumba är en rolig och effektiv träningsform som ger dig både motion och glädje.

Tips för nybörjare:

* Börja med ett pass i veckan och öka sedan gradvis.
* Ta det lugnt och följ med i din egen takt.
* Ha på dig bekväma kläder och skor.
* Drick mycket vatten.
* Ha roligt!