その名の通り、話題のフィットネスアクティビティ、ズンバ®︎とウエイトトレーニングを組み合わせたもの。
ズンバ®︎は、ラテンの音楽のリズムに合わせて踊るダンスフィットネスです。
その高い運動効果が注目され、世界中で人気となっています。
一方、ウエイトトレーニングは、自重やダンベルなどの重りを使って筋肉を鍛えるトレーニングです。
筋力や持久力を高める効果があります。
この2つのエクササイズを組み合わせたズンバ®︎コンペサスは、有酸素運動と筋力トレーニングを同時にできるので、より効率的に全身を鍛えることができます。
有酸素運動による脂肪燃焼効果に加え、ウエイトトレーニングによる筋肉量の増加で、代謝が上がり、痩せやすい体づくりに役立ちます。
ズンバ®︎コンペサスは、ダンス初心者でもウエイトトレーニング初心者でも始めやすいエクササイズです。
ラテンの音楽に合わせて楽しく踊るだけで、自然と全身運動になります。
ウエイトトレーニングも、ダンベルの重さを自分の体力に合わせて調整できるので、無理なく行うことができます。
ズンバ®︎コンペサスを継続することで、以下のような効果が期待できます。
- 脂肪燃焼効果
- 筋力アップ
- 基礎代謝の向上
- 心肺機能の向上
- ストレス解消
自宅で行う場合は、ダンス用のスペースを確保し、ダンベルを用意しておきましょう。
スポーツジムでは、インストラクターの指導のもと、安全かつ効果的に行うことができます。
ズンバ®︎コンペサスは、楽しく全身を鍛えることができるエクササイズです。
ダンス初心者でもウエイトトレーニング初心者でも始めやすく、継続することで、さまざまな健康効果を得ることができます。
ぜひ、ズンバ®︎コンペサスをあなたのフィットネスルーティンに加えてみませんか？
