जुम्बा: 2019 में एक नई फिटनेस सनसनी
क्या आप एक मजेदार और प्रभावी फिटनेस वर्कआउट की तलाश में हैं? जुम्बा से बेहतर कुछ नहीं है। यह उच्च-ऊर्जा वाला नृत्य-आधारित कसरत न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आपको तनाव भी मुक्त करता है।
जुम्बा क्या है?जुम्बा कोलम्बियाई डांसर और कोरियोग्राफर अल्बर्टो "बेतो" पर्ज़ द्वारा निर्मित एक फिटनेस प्रोग्राम है। यह लैटिन और अंतर्राष्ट्रीय संगीत की धुनों पर नृत्य चरणों के एक सेट का संयोजन है।
जुम्बा कक्षाएं आमतौर पर 60 मिनट तक चलती हैं और इसमें विभिन्न प्रकार के नृत्य शैलियों को शामिल किया जाता है, जैसे कि सालसा, मेरेंग्यू, रेगेटन और हिप-हॉप। कक्षाओं को आमतौर पर एक प्रशिक्षित जुम्बा प्रशिक्षक द्वारा पढ़ाया जाता है जो संगीत के साथ नृत्य के निर्देश देता है।
जुम्बा के लाभ- वजन घटाने में सहायता करता है: जुम्बा एक उच्च-ऊर्जा वाला वर्कआउट है जो कई कैलोरी जलाने में मदद करता है। एक घंटे की जुम्बा क्लास में, आप 500-1,000 कैलोरी जला सकते हैं।
- मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार: जुम्बा न केवल आपके हृदय को पंप करता है बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी काम करता है। कक्षाओं में शामिल नृत्य चालों से आपकी मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार हो सकता है।
- तनाव को कम करता है: जुम्बा एक महान तनाव-मुक्त करने वाला है। नृत्य करना और संगीत सुनना तनाव को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- सामाजिकता को बढ़ावा देता है: जुम्बा कक्षाएं मिलनसार होने का एक शानदार तरीका है। आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो आपके समान रुचियां साझा करते हैं और दोस्त भी बना सकते हैं।
यदि आप जुम्बा को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो कई तरह के विकल्प उपलब्ध हैं। स्थानीय जिम, नृत्य स्टूडियो और सामुदायिक केंद्र जुम्बा कक्षाएं प्रदान करते हैं। आप ऑनलाइन जुम्बा वीडियो भी पा सकते हैं और घर पर कसरत कर सकते हैं।
शुरुआत करने के लिए, आरामदायक कपड़े और जूते पहनें जिसमें आप आसानी से हिल सकें। आपको पानी की एक बोतल भी लाना चाहिए।
जुम्बा टिप्स* धीरे-धीरे शुरू करें और अपनी गति से जाएं। आपको हर कदम सही करने की ज़रूरत नहीं है।
* मज़े करो! जुम्बा आनंद लेने के बारे में है। यदि आप गलती करते हैं तो चिंता न करें, बस हंसें और जारी रखें।
* हाइड्रेटेड रहें। बहुत सारा पानी पिएं, खासकर कसरत से पहले और बाद में।
* एक प्रशिक्षित जुम्बा प्रशिक्षक की तलाश करें। एक अच्छा प्रशिक्षक आपको सही फॉर्म सीखने और चोटों से बचने में मदद कर सकता है।
जुम्बा आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यह मजेदार, प्रभावी और मिलनसार है। तो आज ही जुम्बा क्लास में शामिल हों और अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें!
