Táncujj fitten Zumba-val!
A Zumba egy energikus, latin-amerikai ritmusokra épülő csoportos táncóra, amely az elmúlt években hatalmas népszerűségre tett szert világszerte. Nem csak szenzációs módja a fogyásnak, hanem szórakoztató is.
A Zumba története
A Zumbát Alberto "Beto" Perez kolumbiai táncos és koreográfus találta fel az 1990-es évek elején. Egy napon, amikor elfelejtett zenét hozni az aerobikórájára, kénytelen volt improvizálni, és saját latin zenéjét használta. A résztvevők imádták, így Beto továbbfejlesztette a koncepciót, és egy új fitneszprogramot hozott létre.Hogyan működik a Zumba?
A Zumba-órák 60-75 percesek, és latin-amerikai zene széles választékát használják, beleértve a salsát, merengue-t, cumbiát és reggaetont. A koreográfia viszonylag egyszerű, így bárki megtanulhatja.Az óra egy bemelegítéssel kezdődik, amelyet tánclépések sora követ. A lépések fokozatosan nehezednek, ahogy az óra halad előre, és az óra végén egy lehűléssel zárul.
A Zumba előnyei
A Zumba számos előnnyel jár, többek között:*
*
*
*
*
Hogyan kezdjem el a Zumbát?
Ha ki szeretnéd próbálni a Zumbát, érdemes egy próbaleckére beiratkozni, hogy lásd, tetszik-e. Olyan stúdiót válassz, amely tapasztalt és lelkes Zumba-oktatókkal rendelkezik.Az első órán kényelmes ruhát és cipőt viselj. Ne felejts el vizet vinni magaddal, mert a Zumba erősen megizzaszt.
Ne aggódj, ha eleinte nem tudod tökéletesen a lépéseket. Mindenki kezdőként kezdi, és idővel biztosan elsajátítod a koreográfiát. A legfontosabb, hogy élvezd a Zumbát, és jól érezd magad!
