Táncolj le a stresszt! - A zumba forradalma
A zumba egy olyan, mára már világszerte népszerű táncos fitneszprogram, amely a latin ritmusok és a tánclépések erejét használja fel a kalóriaégetéshez és a stresszoldáshoz.
A zumba egy kolumbiai táncos, Alberto "Beto" Perez által az 1990-es évek elején kidolgozott fitneszprogram. Perez eredetileg aerobikórákat tartott, de egyszer, amikor elfelejtette a zenéjét, kénytelen volt improvizálni, és latin zenét használt. A résztvevők annyira élvezték az órát, hogy Perez elhatározta, hogy kifejleszt egy teljes edzésprogramot, amely a latin ritmusokra épül.
A zumba edzések során a résztvevők különböző latin tánclépéseket tanulnak meg, mint például a salsa, a merengue és a reggaeton. Az edzések általában egy óra hosszúak, és egy bemelegítéssel, egy táncos résszel, egy erősítő résszel és egy levezetéssel járnak.
A zumba számos előnnyel jár. Segít a kalóriaégetésben, a zsírégetésben, a test formálásában és az állóképesség javításában. Emellett a zumba stresszoldó is, mivel a tánc felszabadítja az endorfinokat, amelyek a jó közérzet érzését keltik.
A zumba mindenki számára megfelelő, kortól és fittségi szinttől függetlenül. Az oktatók általában különböző szintű órákat tartanak, így a kezdők is könnyen beilleszkedhetnek.
Ha valami szórakoztató és hatékony módját keresed a tested és lelked karbantartásának, akkor a zumba tökéletes választás lehet. Tehát dobd fel a cipődet, ragadd meg egy partnert (vagy ne), és indulj el egy zumba órára!
A zumba néhány előnye:
- Segít a kalóriaégetésben
- Segít a zsírégetésben
- Segít a test formálásában
- Javítja az állóképességet
- Stresszoldó
- Mindenki számára megfelelő
