Qu'est-ce que la Zumba et le Waka Waka Zumba ?
La Zumba est un programme d'entraînement physique qui associe des rythmes latinos et des mouvements de danse. Créée par le Colombien Alberto "Beto" Perez en 1999, elle est devenue l'une des activités de fitness les plus populaires au monde.
La Zumba combine des éléments de salsa, merengue, cumbia, reggaeton et d'autres danses latines. Les routines sont chorégraphiées pour être faciles à suivre, même pour les débutants. Le Waka Waka Zumba est une variante de la Zumba qui utilise spécifiquement la chanson "Waka Waka (This Time for Africa)" de Shakira.
Les bienfaits de la Zumba et du Waka Waka Zumba
- Amélioration de la forme cardiovasculaire : La Zumba est un excellent entraînement cardio qui fait travailler le cœur et les poumons.
- Perte de poids : La Zumba peut aider à brûler jusqu'à 500 calories par heure.
- Tonification musculaire : Les mouvements de danse de la Zumba font travailler différents groupes musculaires, notamment les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.
- Amélioration de la souplesse : Les étirements et les mouvements de la Zumba aident à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements.
- Réduction du stress : La musique entraînante et les mouvements de danse libèrent des endorphines, qui ont des effets anti-stress.
En quoi le Waka Waka Zumba est-il différent ?
Le principal différence, c'est la musique. Le Waka Waka Zumba utilise exclusivement la chanson "Waka Waka (This Time for Africa)" de Shakira. Les chorégraphies sont également spécifiques à cette chanson et peuvent être plus complexes que les routines traditionnelles de Zumba.
Comment pratiquer la Zumba et le Waka Waka Zumba ?
La Zumba et le Waka Waka Zumba sont généralement pratiqués dans des cours collectifs dirigés par un instructeur. Les cours durent généralement de 45 minutes à une heure.
- Trouver un cours : Recherchez des cours de Zumba ou de Waka Waka Zumba dans les gymnases, les studios de danse et les centres communautaires.
- Choisissez des vêtements confortables : Portez des vêtements amples qui vous permettront de bouger librement.
- Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après le cours.
Ce qu'il faut retenir
La Zumba et le Waka Waka Zumba sont des activités de fitness amusantes et efficaces qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Elles sont idéales pour tous ceux qui souhaitent s'entraîner tout en s'amusant.
Si vous recherchez un entraînement entraînant et énergisant, la Zumba et le Waka Waka Zumba sont d'excellents choix.
