muevete zumba

「ズンバ」は、コロンビア人の振付師アルベルト・ベト・ペレスによって考案された、フィットネスエクササイズです。ラテンアメリカの音楽とダンスの動きを取り入れたプログラムで、世界中で人気を博しています。

ズンバは、ダンスのエクササイズというよりも、音楽とともに体を動かすという感覚が強いと思います。音楽に合わせて体を動かすので、運動しているという意識が薄れ、楽しくエクササイズができます。

など、さまざまな効果が期待できます。

私は、数年前からズンバを習っています。最初は、ただ体を動かすのが楽しくて通っていましたが、継続していくうちに、体の変化や健康状態の改善を実感するようになりました。

特に、ズンバを始めてから、肩こりが改善しました。ズンバでは、腕を大きく動かす動作が多いので、肩周りの筋肉が鍛えられ、こりがほぐれたのだと思います。

また、ズンバは、ストレス解消にも効果的です。音楽に合わせて体を動かすと、 endorphin が分泌され、気分がリフレッシュします。仕事や家事などで疲れた時、ズンバで体を動かせば、すっきりとした気分になれます。

ズンバは、年齢や性別を問わず、誰でも楽しめるエクササイズです。ダンスが苦手な人でも、音楽に合わせて体を動かすだけで、効果的にエクササイズできます。

もし、体を動かしたいけど、自分に合うエクササイズが見つからないという人や、楽しくエクササイズしたいという人は、ぜひズンバを試してみてほしいです。きっと、ズンバの虜になると思います。