Kezdő zumba edzés otthonra: legyél fitt, szórakoztatóan!

Nem számít, ha még sosem próbáltad ki a zumbát, vagy csak újra szeretnéd kezdeni, ez a kezdő zumba edzésterv tökéletes választás számodra. Nem igényel semmilyen különleges felszerelést vagy előképzettséget, csak egy kis lelkesedést és néhány percet a napod során.

A zumba előnyei:

• Kalóriaégetés
• Javítja a koordinációt
• Emeli a hangulatot
• Erősíti a szívet
• Tónizálja az izmokat

Kezdő zumba edzésterv:

Bemelegítés (5 perc):

• Sarokérintés egyik lábról a másikra
• Térdelés felváltva a bal és a jobb lábra
• Karlengetés előre-hátra

Edzés (20 perc):

Kövesse a Zumba oktatóvideót, és végezze el az alábbi lépéseket:

• Alaplépések: oldalra lépés, szőlőlépés, mambo
• Karmozgások: vállkörzés, bicepsszalag, kalapácsütés
• Combmozgások: térdfelhúzás, guggolás, kitörés

Lefejezés (5 perc):

• Nyújtás: nyújtsd ki a lábadat, a karodat és a törzsedet
• Mély légzés: vegyél mély levegőket és fújd ki őket
• Pihenés: ülj le vagy feküdj le, és élvezd a munkád gyümölcsét

Tippek kezdőknek:

• Ne aggódj, ha eleinte nem tudod követni a ritmust. Csak folytasd a mozgást, és idővel jobb leszel.
• Ne felejtsd el inni sok vizet az edzés előtt, alatt és után.
• Ha bármilyen fájdalmat érzel, állj le, és pihenj.
• Szerezd be a kedvenc zenédet, és élvezd a mozgást!

Szóval mire vársz? Kezdd el még ma a kezdő zumba edzést, és érezd magad jobban belül és kívül is!