Hvor gravid kan man trene zumba?

Det kommer an på hvordan du har det, dine tidligere treningsvaner og svangerskapet ditt. Har du trent mye før du ble gravid, er det sannsynligvis fint å trene zumba i 1. trimester. Du kan også fortsette utover, men det er lurt å lytte til kroppen din og ta hensyn til endringene som skjer.
Som en generell anbefaling er det lurt å unngå å starte opp med nye, intense treningsformer når du er gravid. Er du ikke vant til å trene, anbefales det å vente til etter fødsel.
Husk at du må ta hensyn til svangerskapskvalmen, som er vanlig i 1. trimester. Det kan være slitsomt å stå i en time og bevege seg. Da er det bedre å trene i 20-30 minutter.
Hvis du har et ukomplisert svangerskap og føler deg frisk og rask, kan du trene zumba hele svangerskapet. Men det er noen øvelser du bør unngå:

Vridninger i magen

Hopping

Øvelser som innebærer å ligge på magen

Øvelser hvor du blir overopphetet

Det er viktig å drikke nok vann før, under og etter treningen.
Hvis du er usikker på om du kan trene zumba når du er gravid, bør du snakke med legen din eller jordmoren din.