Hulahopp-zumba
A hulahopp karika egyik legnagyobb előnye, hogy könnyen elsajátítható, így akár otthon is elkezdhetjük a gyakorlását. Az alakformálás mellett pedig még az állóképességet is javítja. A hulahopp zumbával a dolog még izgalmasabbá válik, hiszen a latin zenék ritmusára mozgunk, amik garantáltan felpörgetnek majd.
A hulahopp zumbához nincs szükség edzőtermi tagságra, hiszen akár otthon is végezhetjük. Szükségünk lesz egy hulahopp karikára, egy kis helyre, ahol elférünk, és persze kedvenc latin zenéinkre. Amennyiben még kezdők vagyunk, érdemes először kisebb karikát választani, majd ahogy fejlődünk, egyre nagyobb átmérőjűt beszerezni. A zenei tempót is fokozatosan növelhetjük, ahogy egyre jobban megy a gyakorlat.
A hulahopp zumba lépései nagyon egyszerűek. Álljunk egyenesen, lábunkat vállszélességnyire nyissuk szét, majd csípőből kezdjük el forgatni a karikát. Arra figyeljünk, hogy a mozgás folyamatos legyen, és a karikát a derékmagasságunk körül tartsuk. A kezünk segítségével lendületet adhatunk a karikánknak, de a fő mozgást a csípőnkből végezzük.
A gyakorlat eleinte nehéz lehet, de egy kis gyakorlással gyorsan bele lehet jönni. Kezdetben elég napi 10-15 perc hulahopp zumbát végezni, majd ezt az időt fokozatosan növelhetjük. A lényeg, hogy rendszeresen végezzük a gyakorlatot, hiszen csak így érhetünk el látványos eredményeket.
A hulahopp zumba nemcsak szórakoztató, hanem nagyon hatékony is. Segít a has, a csípő és a fenék izmainak erősítésében, javítja a koordinációt és az egyensúlyérzéket. Emellett pedig még kalóriát is éget, így segít a fogyásban is.
Ha szeretnénk egy szórakoztató és hatékony mozgásformát, akkor mindenképpen próbáljuk ki a hulahopp zumbát. Garantáltan nem fogjuk megbánni!
Edzésterv kezdőknek:
- 1. hét: 10 perc hulahopp zumba naponta
- 2. hét: 12 perc hulahopp zumba naponta
- 3. hét: 15 perc hulahopp zumba naponta
- 4. hét: 20 perc hulahopp zumba naponta
A 4. hét után már napi 20-30 perc hulahopp zumbát is végezhetünk, ha bírjuk erővel. A lényeg, hogy rendszeresen végezzük a gyakorlatot, hiszen csak így érhetünk el látványos eredményeket.
Ha még többet szeretnénk megtudni a hulahopp zumbáról, akkor érdemes felkeresni néhány oktatóvideót az interneten. Számos ingyenes videót találhatunk, amelyek segítségével megtanulhatjuk a helyes mozdulatokat.
Ne felejtsük el, hogy a hulahopp zumba egy szórakoztató mozgásforma, amely segít az alakformálásban és az állóképesség javításában is. Ha még nem próbáltuk, akkor mindenképpen adjunk neki egy esélyt!
