Como Começar a Praticar Zumba para Iniciantes em 30 Minutos

Se você é novo no Zumba, não se preocupe! Começar é fácil e divertido. Esta rotina de 30 minutos para iniciantes foi projetada para ajudá-lo a se familiarizar com os movimentos básicos e começar a sentir o ritmo.
Aquecimento (5 minutos)
* Comece marchando no lugar, balançando os braços.
* Levante os joelhos até a altura da cintura, alternando as pernas.
* Faça círculos com os braços, para a frente e para trás.
Movimentos Básicos (20 minutos)
Passo de Salsa
* Dê um passo à frente com o pé direito e desloque o peso para frente.
* Dê um passo à trás com o pé esquerdo e desloque o peso para trás.
* Repita com o outro lado.
Paso Doble
* Dê um passo à frente com o pé direito, dobrando o joelho.
* Puxe o pé esquerdo para trás e levante o calcanhar.
* Repita com o outro lado.
Mambo
* Dê um passo à frente com o pé direito e desloque o peso para frente.
* Traga o pé esquerdo para perto do direito e desloque o peso para trás.
* Repita com o outro lado.
Resfriamento (5 minutos)
* Alongue os braços acima da cabeça.
* Incline-se para frente e toque os dedos dos pés.
* Sente-se no chão e alongue as pernas.
Dicas para Iniciantes
* Vista roupas confortáveis e que permitam movimentos.
* Use tênis de ginástica com bom suporte.
* Beba bastante água antes, durante e depois do treino.
* Ouça música latina para entrar no clima.
* Não tenha medo de errar! O importante é se divertir.
Benefícios do Zumba
* Queima calorias e melhora a saúde cardiovascular.
* Aumenta a resistência e a força muscular.
* Melhora a coordenação e o equilíbrio.
* Reduz o estresse e eleva o humor.
* É uma atividade social divertida que pode ser feita com amigos ou familiares.
Então, o que você está esperando? Vista seus sapatos de dança e comece a se mexer hoje mesmo! Com esta rotina de 30 minutos para iniciantes, você estará dançando e se divertindo com o Zumba em pouco tempo.