אפשר גם בסלון: זומבה ביתית
בעולם שבו סגרים הם כבר עניין שבשגרה וחוסר הוודאות מעיב על החיים, חשוב למצוא דרכים לשמור על שגרה ועל המשקל.
אחת הדרכים היעילות ביותר היא ריקוד זומבה, שמבטיח הנאה וזיעה מרובה.
הזומבה היא ריקוד שנוצר במקרה לפני שני עשורים על ידי הרקדן והכוריאוגרף אלברטו "בטו" פרס מלך בקולומביה. פרס עבד כמדריך לעיצוב גוף ומאמנים, אבל שכח להביא את הדיסק לקלטת האירובי שלו בזמן שלקח שיעור אמון לקבוצה של רקדנים.
כדי לא לאכזב אותם, פרס האלתר לצלילי מוזיקה לטינית ולא מערבית אחרת, כמו סלסה, ממבו, מרנגה ורגאטון. המשתתפים בשיעור אהבו את המוזיקה ואת הצעדים הקצביים, והשאר היסטוריה.
מאז זומבה עשתה עלייה מהירה והפכה לתופעה עולמית עם מיליוני משתתפים ברחבי העולם, שמבצעים את הצעדים הקצביים לצלילי מוסיקה לטינית, שכוללת בין היתר ריקודים כמו סלסה, ממבו, מרנגה ורגאטון.
בזכות הקצב המהיר והתנועות המחזוריות שמשלבות צעדי ריקוד ואירובי, זומבה שורפת קלוריות במהירות, בלי שנשים לב לימים שבהם התנועה לא מובנת מאליה.
אחד היתרונות הבולטים של זומבה היא שהיא מתאימה לכל אחד ובכל גיל. אין צורך בניסיון בריקוד או בכושר גופני. הצעדים פשוטים יחסית לביצוע והם מותאמים לרמות שונות של מתאמנים.
בנוסף, זומבה היא פעילות חברתית שמאפשרת להכיר אנשים חדשים ולהתפרק מהמתחים של היום.
בעידן של סגרים ובידודים, יש חשיבות גדולה גם לזומבה מקוונת, שבה ניתן לקחת שיעורים דרך האינטרנט. היתרון של זומבה מקוונת הוא שהיא מאפשרת גישה לשיעורים בכל זמן ובכל מקום, כך שניתן לשלב אותה בקלות בשגרה העמוסה.
אם החלטתם לנסות שיעורי זומבה ביתית, הנה כמה טיפים לבחירת שיעורים שיתאימו לכם:
- נסו מדריכים שונים - לכל מדריך יש סגנון הוראה משלו, אז כדאי לנסות שיעורים עם כמה מדריכים שונים כדי למצוא את זה שאתם מתחברים אליו הכי טוב.
- בדקו את רמת הקושי - יש שיעורי זומבה לכל רמות הכושר, מאנשים מתחילים ועד מתקדמים. בחרו שיעורים המתאימים לרמת הכושר שלכם, כדי שתוכלו ליהנות מהם ולא תרגישו מתוסכלים.
- צפו בסרטונים - רוב המדריכים מעלים סרטונים של השיעורים שלהם ביוטיוב או בפלטפורמות אחרות. צפו בסרטונים כדי לקבל תחושה של סגנון ההוראה שלהם ושל רמת הקושי של השיעורים.
- קראו ביקורות - קראו ביקורות על מדריכי זומבה שונים באינטרנט לפני שאתם נרשמים לשיעורים. זה ייתן לכם מושג טוב על מה שאתם יכולים לצפות ממנו.
- Zoom - זום היא פלטפורמה פופולרית לשיחות ועידה מקוונות, אבל היא משמשת גם לשיעורי זומבה ביתית. שיעורים אלה מתקיימים בזמן אמת, כך שאתם יכולים לקבל הדרכה בזמן אמת מהמדריך.
- יוטיוב - יש אין ספור סרטוני זומבה ביתית ביוטיוב, כך שתוכלו למצוא שיעורים שמתאימים לרמת הכושר שלכם ולסגנון האהוב עליכם. אתם יכולים לצפות בסרטונים האלה בכל זמן ובכל מקום, כך שהם מושלמים למי שיש לוח זמנים עמוס.
- אפליקציות - ישנן גם מספר אפליקציות המציעות שיעורי זומבה ביתית. אפליקציות אלה נוחות לשימוש ומספקות גישה למגוון רחב של שיעורים.
לסיכום, זומבה היא דרך מהנה ויעילה לשרוף קלוריות, לשמור על כושר, להפחית מתח ולהכיר אנשים חדשים, גם בסלון שלכם.
