Aerobics och Zumba - Vad är skillnaden egentligen?

Ja, det är sant. Det är en av de vanligaste frågorna vi får här på vår dans- och gymstudio. Och det är inte helt lätt att svara på, eftersom båda varianterna har sina fördelar och nackdelar. Men vi ska försöka reda ut begreppen åt dig så att du kan göra ett välgrundat val om vilken träningsform som passar dig bäst.

Aerobics: Vad handlar det om?

Aerobics är en typ av träning som syftar till att öka din kondition och bränna kalorier. Den utförs vanligtvis i grupp, med en instruktör som leder dig igenom en serie olika steg och rörelser. Aerobicspass brukar vara mellan 30 och 60 minuter långa, och de innehåller vanligtvis en uppvärmning, en huvuddel och en nedvarvning.

Zumba: Vad är det?

Zumba är en relativt ny träningsform som kombinerar latinska dansrörelser med aerobics. Den är utformad för att vara rolig och engagerande, och den är ett bra sätt att träna hela kroppen. Zumba-klasser brukar vara mellan 45 och 60 minuter långa, och de innehåller vanligtvis en uppvärmning, en huvuddel och en nedvarvning.

Fördelar med aerobics

• Förbättrad kondition
• Förbränner kalorier
• Förbättrar styrka och flexibilitet
• Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar
• Bra för mental hälsa

Fördelar med Zumba

• Förbättrad kondition
• Förbränner kalorier
• Förbättrar koordination och balans
• Förbättrar humöret
• Roligt och socialt

Så, vad ska du välja?

Det beror på dina individuella mål och preferenser. Om du letar efter en traditionell konditionsklass som förbättrar din kondition och bränner kalorier, så är aerobics ett bra alternativ. Om du föredrar en roligare och mer engagerande träning som även förbättrar din koordination och balans, så är Zumba ett bra val.

Oavsett vilken träningsform du väljer så är det viktigt att hitta en klass som du tycker är rolig och utmanande. På så sätt är det mer sannolikt att du kommer att hålla fast vid det och få de resultat du vill uppnå.

Lycka till!