A zumba 2014-ben

A zumba egy viszonylag új mozgásforma, amely az elmúlt években egyre népszerűbbé vált. Lényege, hogy latin és nemzetközi ritmusok felhasználásával végezzenek táncos mozdulatokat. A zumba nem csak szórakoztató, hanem hatékony módja annak is, hogy formába lendüljünk.
A zumba története
A zumbát 2001-ben fejlesztette ki Alberto "Beto" Perez kolumbiai táncos és koreográfus. Perez eredetileg egy aerobik óra tervezésével bízta meg a feleségét, de amikor a kazettáját otthon felejtette, kénytelen volt improvizálni. A saját aerobik- és táncmozdulatait használta, és a latin zene ütemére kezdte el vezetni az órát. A résztvevők imádták az órát, és hamarosan a zumba egy népszerű mozgásformává vált.
A zumba előnyei
A zumba számos előnnyel jár, többek között:
* Javítja a kardiovaszkuláris egészséget
* Erősíti az izmokat
* Segít a fogyásban
* Javítja a koordinációt
* Növeli az önbizalmat
* Stresszoldó hatású
A zumba különböző típusai
Sokféle zumba óra létezik, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet. Néhány népszerű típus a következő:
* Zumba Fitness: Ez az eredeti zumba óra, amely minden szintre alkalmas.
* Zumba Gold: Ez az óra az idősebb felnőttek vagy sérülés után lábadozók számára készült.
* Zumba Kids: Ez az óra a gyerekeknek készült.
* Zumba Toning: Ez az óra súlyzókat használ a zumba mozdulataival kombinálva.
* Aqua Zumba: Ez az óra vízben zajlik.
Hogyan válasszunk zumba órát?
Ha zumba órát szeretnél kipróbálni, íme néhány tipp, hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet:
* Nézd meg az óra menetrendjét, és találd meg azt az időpontot, amely a legjobban illeszkedik az órarendedhez.
* Olvasd el az óra leírását, és győződj meg róla, hogy az a te fittségi szintednek felel meg.
* Próbálj ki néhány különböző órát, hogy megtaláld azt, amelyik a legjobban tetszik.
A zumba felszerelése
A zumba órához nem sok felszerelésre van szükség. Csak egy kényelmes edzőruházatra és egy pár tornacipőre van szükséged. Ha szeretnél, használhatsz súlyzókat is.
A zumba óra
Egy tipikus zumba óra általában 60 percig tart. Bemelegítéssel kezdődik, majd különböző latin és nemzetközi ritmusokat használó táncos mozdulatok következnek. Az óra végén mindig levezetéssel zárul.
A zumba hatásai
A zumba egy nagyszerű módja annak, hogy formába lendülj és jól érezd magad. Ez egy szórakoztató és hatékony edzésforma, amely mindenki számára alkalmas. Ha még nem próbáltad ki a zumbát, mindenképpen ajánlom.