20 perces zumba edzés kezdőknek
Te is belefáradtál már abba, hogy mindig ugyanazt a monoton edzést végzed? Úgy érzed, az izzadságcseppek nem is bírnak kicsalogatni az edzőterembe? Akkor neked találták ki a zumbát! Ez a latin táncokon alapuló, rendkívül vidám edzésforma garantáltan felpezsdíti a napjaidat.
Elképzelhető, hogy pont emiatt a latin táncok miatt visszariadsz a zumbától, mondván, te aztán nem tudsz táncolni. De hidd el, a zumba egészen más. Nem kell hozzá semmilyen előképzettség, sőt, még tánctudás sem! A lényeg, hogy élvezd a zenét, és mozogj a ritmusra.
Persze, eleinte kissé bátortalan lehetsz, hiszen látszólag mindenki más jobban csinálja nálad. De ne aggódj, idővel egyre magabiztosabb leszel, és észre sem veszed, mikor kezdesz igazán elszabadulni.
Na de mitől is olyan jó a zumba? Mindjárt elárulom!
1. Nagyon szórakoztató!
A zumba nem egy monoton edzésforma, ahol csak egyfolytában ismételned kell ugyanazokat a gyakorlatokat. Éppen ellenkezőleg, a zumba egy folyamatosan változó, pörgős edzés, melynek minden egyes perce élvezet.
2. Egész testet átmozgat
A zumba során szinte minden izomcsoportod dolgozik. A lábaidtól kezdve a törzseden át a karjaidig az egész tested átmozgatsz, így egy igazán hatékony edzésben lehet részed.
3. Sok kalóriát éget el
Egy átlagos zumbaedzésen akár 500-800 kalóriát is elégethetsz. Ha tehát szeretnél megszabadulni néhány felesleges kilótól, akkor a zumba ideális választás lehet számodra.
4. Javítja a koordinációt
A zumba egy összetett mozgásforma, mely során folyamatosan változtatnod kell az irányt és a tempót. Ezáltal jelentősen javulhat a koordinációs képességed.
5. Stresszoldó hatású
A zumba egy nagyszerű stresszoldó tevékenység. A latin zene ritmusára végzett tánc segít ellazulni és elfelejteni a mindennapi gondokat.
Ha kedvet kaptál a zumbához, akkor nincs más dolgod, mint keresni egy közeli edzőtermet, ahol tartanak zumbaórákat. És ne felejts el kényelmes ruhát és cipőt vinni magaddal!
Tipp: Ha nem szeretnél azonnal egy csoportos órához csatlakozni, akkor az interneten találsz olyan videókat, melyek bemutatják a zumba alapvető lépéseit. Így otthonod kényelmében is elkezdheted a zumbázást.
Ha még mindig nem győztelek meg arról, hogy a zumba a legjobb edzésforma, akkor íme néhány híresség, akik esküsznek rá:
- Jennifer Lopez
- Shakira
- Ricky Martin
- Pitbull
- Beyoncé
Na, mit szólsz? Ugye, hogy kedvet kaptál? Akkor hajrá, irány a zumbaóra!
